豐胸食譜 助你快速豐胸

　　1、歸芪雞湯

　　材料：當歸10克，黃芪20克，雞腿1隻。

　　做法：将雞腿洗淨切塊，放入水中，以大火煮開，放入黃芪，炖至7分熟時，放入當歸，煮約5分鐘，加少許鹽即可。

　　2、豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾1條，紅棗8枚，蓮子100克，蔥、姜、料酒各适量。

　　做法：将豬尾在滾水中燙一下去腥後，加水和蔥、姜、料酒，熬成約1500毫升的湯汁，加入紅棗、蓮子，小火再煮半小時，酌加調料後即可食用。 紅棗是女性美容養顔的一個佳品，與豬尾巴一起煮不僅有豐胸的效果，還能美容養顔。

　　3、當歸鯉魚湯

　　材料：當歸、白芷、黃芪各15克，枸杞10克，大棗5枚，鯉魚1條(約600克)。

　　做法：将當歸、白芷、黃芪、枸杞洗淨，大棗去核。鯉魚殺後去腸雜，加清水适量，一起入鍋煮至鯉魚熟，入鹽、味精調味，喝湯吃鯉魚肉。

　　4、豆漿炖羊肉

　　淮山150克，羊肉 55克，豆漿500克，油、鹽、姜少許，炖2小時，每周吃2次。

　　5、海帶炆鯉魚

　　海帶200克，豬腳一隻，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料炆(用微火炖)。

　　6、荔枝粥

　　荔枝幹15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

　　豐胸菜：

　　1、核桃+松仁+粟米

　　營養師私房話：

　　核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、b族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素e，也是專家推崇的健胸食品。

　　炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　2、木瓜+紅棗+蓮子

　　營養師私房話：

　　木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素a會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。

　　木瓜外皮青綠，内瓤橙紅，味道甜美，适合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　3、山藥+青筍+雞肝

　　營養師私房話：

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;莴筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　不要在餐前餐後喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

　　4、黃豆+青豆+雞翅

　　營養師私房話：

　　黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”--“異黃酮類”物質，能有效提高體内雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢!此外，人們隻知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　以上就是豐胸食譜，既有湯又有菜，飲食習慣不同的人們可以根據自己的愛好選擇，最好的都有所嘗試，這樣的效果才明顯。