生活壓力大，學習壓力大，常常會導緻睡眠不足，長此以往的話我們的肝髒就會出現問題。肝髒一旦出現問題這對人類機體的健康有極大的威脅。今天小編就帶你了解一下如何護養你的肝髒。

　　護肝最好方法

　　1、飲酒适量

　　喝酒傷肝，想要擁有健康的肝髒就需要适度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事後馬上為肝髒“解酒消毒”。

　　2、均衡膳食

　　不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養适量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，适當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝髒打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

　　3、适度運動

　　為了你的肝髒健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，适度運動。

　　4、保持心情

　　心情不好，第一個傷到的就是肝髒，保持好心情是擁有健康肝髒的前提。提高你的情商，适度有效地舒緩壓力、發洩情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

　　5、觀察檢查

　　肝髒的有關檢查有肝髒功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝髒的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

　　6、正常作息

　　根據傳統醫學的經脈行理論，淩晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至淩晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導緻皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寝，保證充足睡眠。

　　7、科學求醫

　　得了病不要随便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生自己肝髒的狀況。

　　護肝的食物

　　1、菌類

　　含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是幹擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

　　2、鴨子

　　鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛内熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨炖全鴨是肝炎病人的食療佳方。

　　3、甲魚

　　滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鼈甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會産生有毒組胺。

　　4、苦瓜

　　生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

　　5、西紅柿

　　含有非常多的vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎病人的日常膳食。

　　6、柑橘

　　含有豐富的vc，有助肝髒解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　7、李

　　含一種黃素甙，為幹擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

　　8、梨

　　梨的營養豐富，能保護肝髒，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　護肝茶

　　護肝茶種

　　1、趕黃草

　　趕黃草産于古蔺縣内的趕黃草，内含多種有效成分，對肝損傷的修複以及乙肝病毒的防護是最好的。經常飲用不僅能保肝養肝，還能起到增加酒量的效果。

　　2、葛根

　　葛根有着豐胸的效果，這是大家所熟知的，但對養肝保肝來說，也是不錯的選擇。

　　3、七葉膽

　　肝氣，肝氣疏洩失常所緻的病證。見《類證治裁-肝氣肝火肝風》。肝性升散，不受遏郁。郁則經氣逆，證見嗳氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧(讀音：sūn)洩。

　　主要功效

　　1、清脂

　　清除肝髒以及血液中的多餘脂肪，平衡人體脂肪代謝，解決代謝障礙。

　　2、排毒

　　清肝養肝，恢複肝髒正常的排毒功能，将體内藥毒、酒毒等及時排出體外。

　　3、消炎

　　清除肝髒等器官炎症，增強人體對疾病的抵禦力和自愈力。

　　4、修複

　　修複藥物對人體器官的損傷，修複人體脂代謝系統。

　　5、滋養

　　滋養人體細胞，營養肝髒等肝器，恢複人體器官活力。

　　總結：肝是人體重要的組成部位，我們應該好好的保護它。通過小編以上的叙述相信你對如何護養肝髒有所了解了吧，那麼就在你的日常生活中多加注意吧，小編希望大家能夠健健康康快快樂樂的工作。