廚房常見5大食物 可快速緩解各種疼痛

　　一旦發生腹部疼痛、頭部疼痛等情況，很多人就會求助于藥物。其實廚房裡也有天然止痛劑，副作用少，還有一定的治療效果哦。

　　在介紹下面的止痛食物之前，我們需要知道。目前為止科學還沒有發現哪種我們常見的食物可以有止痛藥那樣立竿見影的效果，但是健康飲食仍然是非常重要的一個對抗疼痛的必要手段。

　　廚房裡的“止痛藥”

　　在中國家庭的廚房生活中，天然香料一直都隻是充當小角色，通常大家都是為了增加食物風味的時候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素。

　　1、生姜：緩解頭痛。

　　常見香辛料生姜最适合緩解頭痛。2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分别服用50毫克 偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時之後，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈 和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者隻有4%的人出現輕度消化不良。

　　2、姜黃：緩解腹痛。

　　姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修複，促進益生菌發揮作用。一項近期研究發現，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發現，姜黃可減少腸道炎症和消化異常導緻的肌肉收縮，進而使腸易激症狀緩解50%。此外，姜黃對緩解抑郁症還有一定的幫助。

　　3、黑胡椒：緩解關節炎。

　　黑胡椒具有抗炎屬性，最适合緩解關節炎和消化不良導緻的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發炎，進而有助緩解關節炎。

　　4、綠色蔬菜：舒緩疼

　　綠色系蔬菜中富含的維生素K有舒緩疼痛及有助于維持骨骼強健和關節健康；下次選購蔬菜的時候記得多留意那些顔色呈深綠色的綠色系蔬菜——比如菠菜。深綠色是維生素K含量豐富的象征。

　　5、葡萄酒：舒緩肌肉疼

　　你所要準備的其實隻需一瓶紅酒和一隻酒杯，這樣就可以幫助你舒緩關節和肌肉疼痛了。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮痛效果；不過需要注意的是盡管有上述的好處，專家仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過一杯。

　　這樣吃可以緩解疼痛

　　除了上述的常見作料和食物可以幫助我們止痛，以下五種情況下，選擇對飲食也有緩解疼痛效果哦。

　　1、關節痛

　　建議多吃草莓、橙子、猕猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

　　2、胃痛泛酸

　　建議多吃姜，姜可加強食管底部括約肌的收縮，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黃油和肉會抑制食管底部括約肌的收縮功能，辛辣或酸味食物也會引起胃痛泛酸，腸胃功能不好時要盡量少吃。

　　3、痛經

　　建議多吃亞麻籽，痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

　　4、偏頭痛

　　建議多吃鲑魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類，最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。

　　5、牙痛

　　此外，我們最常見的牙痛，吃什麼好呢？有兩種方法：

　　（1）切下一片洋蔥，将它放在疼痛的牙上，或者将其汁液擠到碗中，用滴管把汁液點在牙痛的地方，能夠緩解幾個小時的疼痛。

　　（2）大蒜對于治療粉刺具有一定的作用，在混合了一點岩鹽之後，對于緩解牙痛也有很好的作用，能夠幫你完全消除牙痛的感覺。将蒜瓣在碗中搗碎，加入一些岩鹽，攪拌均勻，然後敷在牙齒上，就能止牙痛。

　　為了避免身體出現的各種病痛，平日裡維持好的生活方式和飲食習慣可是很有必要哦。