更年期的女人更要吃它減緩衰老
更年期是每個女性必須要經曆的一個階段,很多女性不知道怎麼判斷自己是否進入了更年期,而最主要的表現為會快速衰老。那麼更年期的女人就要學會如何抗衰老了。那麼吃什麼抗衰老呢?下面就和小編一起來看看吧!
女性更年期最該吃的食物
1:深海魚
深海魚中含有脂肪酸,能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀,每周吃4次手掌大小的深海魚,例如金槍魚、三文魚等,就能幫助預防腦卒中,另外,烝着吃是最合适的。
2:杏仁
杏仁非常适合更年期的女性食用,平時當成零食吃也很不錯,每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降,還能幫助改善睡眠質量。
3:燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白,能夠很好的預防動脈硬化,減少心血管病的發生,隻要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。
4:黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇,還能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆,堅持3個月就能幫助延緩衰老,維持體内的雌激素平衡。
5:西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素,在烹饪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收,還能幫助預防癌症和動脈硬化,對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
6:蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。适宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。