很多人都知道牛奶的營養價值很高，它還可以護膚哦，内服牛奶的同時配合外敷，美白效果倍增，下面作文庫知識百科教你牛奶美白的小竅門，想變白皙就來學幾招吧！

　　牛奶可以美白皮膚嗎？如何利用牛奶美白

　　牛奶可以美白皮膚嗎？

　　喝牛奶能美白嗎，外用同樣能美白，下面介紹幾款牛奶養顔的外用法：

　　1、牛奶美白護理

　　牛奶中豐富的蛋白質、維他命和礦物質，能輕松被皮膚吸收，保濕效果顯著，牛奶具有的美白功效能夠令肌膚呈現亮白膚色，是愛美的MM們所一緻追求的。洗澡之後用牛奶來做美白護理，很快就能見到效果，天然的健康成分，比乳液更加讓人信任。方法是在沐浴清潔之後，把鮮牛奶跟杏蜜粉攪拌至糊狀，然後塗滿全身，經過一個小時的按摩和蒸汽，達到深層清潔和護膚的功效，肌膚呈現亮白光彩。

　　2、牛奶加草莓去皺

　　把草莓搗碎後加入牛奶進行調和，均勻攪拌後就成為了一款自制的面膜，每次清潔面部後，把液體取适量塗在面部和頸部，加以按摩，讓液體被均勻吸收，15分鐘後洗淨。這款牛奶面膜護膚效果很好，能夠滋潤肌膚，達到去皺的效果，同時還有溫和的收斂作用，解決粗大毛孔的問題。

　　3、牛奶曬後修複

　　牛奶還可以用來進行曬後修複，如被烈日曬得紅腫的現象，可以用牛奶進行肌膚的鎮定和消腫，用冰過的牛奶通過化妝棉敷在臉上被曬傷的部位，進行冰敷，可以緩解疼痛，讓曬後肌膚得到護理，舒緩曬後的紅腫肌膚。

　　美白的食物有哪些

　　1、西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　2、黃瓜粥

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。将黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹淨，生姜洗淨拍碎。鍋内加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　3、檸檬冰糖汁

　　将檸檬攪汁，加冰糖适量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　4、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。将黑木耳洗淨，紅棗去核，加水适量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顔祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。