每年夏天都發胖？真的是你自己的錯-tft每日頭條

　　夏天多雨空氣潮濕，人體濕氣重。體内濕氣過重，人會覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎，口氣較重，體重沒什麼增加，但是體型确臃腫不少，身邊很多人，都有這樣的問題。

　　自我診斷是否有濕氣的方法

　　1、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體内有濕了。

　　2、如廁時——看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。

　　3、洗漱時——看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

　　(還有三陰交，陰淩泉都很有用，最好用艾灸 )

　　那麼如何祛除體内濕氣呢？

　　道醫認為需常吃些祛濕養生的食物

　　在道醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體内有濕。水液不能随氣血流動，滞留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，隻不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的食物能祛除這些滞留在人體的水液，也就能消腫。

　　1、薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　2、小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　3、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　4、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。