夏季天氣炎熱，你是否開始不愛出門，感覺疲憊，沒走幾步路就出現氣喘的現象，太陽稍微一曬就出現頭暈眼花？其實這些都是因為沒有好好注重在夏天保養身體造成的。其實夏天是一個很好的養生季節，中醫中講究冬病夏治，運動人士認為夏天是最好的減肥季節，西醫告訴你夏季是最好的提高身體免疫力的季節。所以，想要活的美，活的久，夏季養生很重要。

　　很多人會問，如果夏季有這麼多的好處，為什麼我還這麼弱？小編今天要告訴你為什麼，是因為你的沒有看到小編說的方法，你的養生方法是錯的。夏季要想健康和美就要做到兩多和兩少。

　　第一、多運動

　　運動是老生常談的話題了，運動的好處有太多了，小編就不一一叙述了。這裡小編要說的是為什麼夏季要多運動。

　　我們都知道的夏季的蔬果比較充足，很多愛吃、貪吃一族更是愛死了這個夏天，但是吃了又怕胖，那麼夏季運動就是愛吃、貪吃一族的最好選擇。

　　為什麼要選擇在夏季運動減肥？

　　運動減肥是利用運動消耗體内多餘脂肪，使脂肪轉化為能量。而在夏季能量的消耗本來就多，這時減肥可以達到事半功倍的效果。所以愛吃、貪吃一族千萬不能放過這個夏季。

　　為什麼說夏季運動養生？

　　夏季天氣炎熱，人們喜歡喝冷飲、啤酒，生活環境潮濕容易造成體内濕氣加重。而夏季除了食物除濕，運動更是除濕的最好選擇。

　　運動會出汗，加速血液循環，新陳代謝加快，有利于濕氣的的排出。同時夏季人體不容易生病，這時運動可以增強身體免疫力，有利于抵抗夏季換季之際的疾病。

　　第二、多喝茶

　　茶，自古就是中國的飲品，喝點茶有太多的好處，除了兒童和孕婦不宜，茶是其他人群的養生佳品，茶可抗癌、減肥、排毒、美容等等。

　　為什麼夏季要多喝茶？

　　夏季流汗多，身體容易出現缺水的症狀，所以夏季需要喝水來補充體内水分，

　　同時夏季喝水多容易造成體内電解質失衡，水多出現飽腹感，食物的攝入量會減少，體内能量和維生素補充不足。

　　所以夏季選擇多喝茶可以彌補電解質适合以及補充體内維生素。

　　為什麼夏季要喝茶而不是水？

　　由于地球圍繞太陽旋轉，到了夏季時白天比較長，人在夏季時夜晚的睡眠比較短，白天容易犯困，犯困就容易出現問題，比如工作效率低，走路容易出事故。而選擇飲茶可以很好的解決這個問題，茶可以提神洗腦，延緩衰老，抑制心腦血管疾病等。所以夏季要多喝茶。

　　第三、少吃冷飲

　　冷飲是夏季很多人首選的降暑食品，而冷飲會給人體造成很多傷害尤其是兒童。

　　兒童為什麼要少吃冷飲？

　　商家為了使冰淇淋成形，會在其中加入很多塑化劑、甜味劑、防腐劑等等。這些添加劑不利于兒童的生長發育，同時冷飲刺激胃腸道，給胃腸造成傷害，使胃腸道的吸收功能受損造成營養吸收不好，是兒童營養不良，發育緩慢，出現身材矮小，面色五官，甚至影響大腦發育。所以夏季要少吃冷飲，尤其是兒童。

　　為什麼夏季冷飲要少吃？

　　冷飲吃到嘴裡時很冰，會刺激咽喉，造成充血腫痛，甚至堵塞氣道引起窒息。而冷意從食道進入胃部，會一路刺激食道直至胃部，給患食道癌留下隐患。同時會一起胃炎。這樣非常不利于身體健康，而冷飲吃多了會加重體内濕氣，出現溏便，精神萎靡，氣喘等現象。所以夏季冷飲要少吃，如果實在想吃也要選擇正規廠家出産的商品。

　　第四、少熬夜

　　熬夜的危害有很多，熬夜又有慢性自殺一說，所以熬夜要不得，夏季白天原本就比較短，如果再熬夜會造成睡眠嚴重的不足。夏季新陳代謝快，身體的各個髒器需要在夜晚睡眠時進行排毒，熬夜會造成毒素在體内堆積，造成肥胖、皮膚暗沉、精神不振等。所以熬夜要不得。

　　為什麼夏季不宜熬夜？

　　夏季天氣熱，人體本來就容易上火，熬夜無疑是火上澆油。夏季熬夜還會造成免疫力低下，容易中暑和被病毒入侵。所以夏季熬夜要不得，因為夏季天氣炎熱，失眠不是很好，所以夏季遲點睡可以，但是不宜太遲。

　　結語：其實夏季還有很多養生方法，大家可以在平常生活中慢慢發現和實踐。想健康？想美麗？想長壽？那麼不要放過這個夏季，夏季是加強免疫力和減肥養生的好時機，錯過就需要在等一年。多運動，多喝茶，少吃冷飲，少熬夜，夏季做大這兩多兩少，就可以做到長壽，月老都羨慕你。