到底怎樣運動才能瘦腿-tft每日頭條

　　大街上腿細的女孩往往能夠得到更多的關注度。而且擁有一個完美的身材也會讓女人變得非常有優越感。那麼如果腿部粗要怎麼辦呢？很多腿粗的女性在穿衣服方面也受到了很大的影響，常常因為腿粗被别人叫小粗腿，那麼到底怎麼運動才可以告别腿粗的尴尬呢？那麼接下來我就為大家推薦一些瘦腿的運動，希望能夠被大家喜歡。

　　床上瘦腿

　　保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放松的狀态。

　　慢慢的向上擡起左腿，(不明白的同學可以自行想象一下蠍子的尾巴)，擡起到不能再起的高度即可，無需借助外力，保持20多秒的時間即可。

　　換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都擡起5次。

　　這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊繃，以達到瘦腿的目的。

　　穿高跟鞋瘦腿

　　穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

　　以大腿的力量，将大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是幹脆的輕盈。

　　跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用“腳闆中間的部位”着地才是正确的。這不但會讓走路時對雙腿産生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所産生的不悅耳噪音降至最低。

　　兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，隻要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

　　腿粗的妹子們現在也不要擔心，上述這些運動方法對于瘦腿是非常有幫助的，希望腿粗的妹子們可以嘗試一下。我相信長期的堅持下去那麼大家一定能夠擁有人人羨慕的身材。姑娘們在瘦腿的時候還有一個非常重要的事情就是一定要控制自己的飲食哦！千萬不要攝入太多的油脂和糖分哦！