減肥什麼時候運動才好呢-tft每日頭條

　　很多有些豐滿的女性都很煩惱減肥的問題，不管是在夏天還是冬天，都想把自己打扮的美美的。與其這樣想太多還不如行動起來，減肥吧！減肥最好的途徑就是運動，而把握好運動時間，可以讓女性朋友的減肥計劃事倍功半。早晨起床後是身體代謝比較快的時候，這時候進行早鍛煉，燃脂的效果很不錯。建議女性進行瑜伽、慢跑等輕緩的運動。而飯前的一個小時左右，身體處于最佳狀态，這時候也比較适合進行減肥運動。

　　關于運動時間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，隻能根據自己的工作、學習、生活習慣，餘暇時間、目的需要等具體情況，因人因時而異。對于減肥的人來說，既要考慮一年的季節性和一日内的時間性，又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。

　　(一)四季勿忘夏季夏季是減肥運動的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動都能夠産生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

　　(二)一日貴在早晨早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體内蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超标，體内脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。 (三)飯前飯後是良機

　　1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀态，而食物中樞則相對處于抑制狀态，消化腺的分泌量受到抑制。

　　2.飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，将血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。

　　減肥有很多運動可以選擇，比如仰卧起坐針對腹部肌肉的一項運動，但是如果結合其他有氧運動、飲食調節效果會更加明顯的哦！除了仰卧起坐外，也可以進行其他的運動，網上視頻很多的，種類也很多，可以選擇适當的強度，從簡單到難，如果是隻要是塑性，可以試試強度輕的訓練，如果是追求馬甲線或者是腹肌，要加大運動量哦。