不運動就減肥的方法是什麼呢-tft每日頭條

　　很多人們都特别的想去減肥的，但是卻找不到一個合适的方法，所以就總是将減肥的事情擱淺，有些人就算是想要減肥又不願意做運動的，因為運動減肥确實是需要非常大的毅力才能夠完成的，如果是沒有足夠的毅力的話是沒有辦法堅持下去的，所以導緻很多人們都出現減肥不成功的情況，那麼這個時候就可以試一試不運動就減肥的方法的。

　　一定要自行料理食物

　　與父母家人同住的學生或上班族，老是仰賴媽媽做的料理，當然無從選擇食物，往往很難達成減肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人採購需要的食物，并且抽空用無煙低油的輕鬆方式自行料理，不但充分控制食材或調理方式，而且樂趣無窮哦！

　　早餐有助代謝

　　很多女性為了減肥而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是一天的基礎，不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙你的塑身大業，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。

　　提早享用晚餐

　　有些人為了要節食，所以晚餐會控制碳水化合物的攝取，以輕食或熱量不足的食物來充當晚餐，這樣的結果，就是到了深夜肚子餓得受不了，因此最後一餐就變成在半夜進行。最好的方式，還是早早吃一頓滿足感十足的晚餐，以免在深夜時吃下充滿罪惡感的宵夜。

　　一定要避免避免隻喝牛奶

　　許多年輕女性早上常常爬不起來，加上時間很趕，所以沒什麼胃口，通常隻喝一杯牛奶。不過早餐可是一天的能量來源，如果真的沒什麼食欲，至少應該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯團之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，也可以避免便秘，有益身材哦！

　　避免午餐甜食

　　上班族常常會因為肚子不太餓，所以隻吃餅幹和麵包，認為熱量應該比一般的商業套餐低很多。然而營養師強調，餅幹和麵包充其量隻能算是裹腹的食物，用來代替午餐因為必須的營養素不足，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源，請用心攝取均衡營養。

　　那麼就一定要記住吃早餐的，因為早餐是一天當中最重要的一餐，如果說早餐不吃好的話對自己的身體肯定是有不好的影響的，并且不吃早餐會讓自己的大腦沒有辦法集中精力的，使得自己新陳代謝變得緩慢，所以就更加不利于減肥的，那麼吃早餐以後就可以加快新陳代謝的速度。