經常便秘的人吃什麼比較好呢-tft每日頭條

　　身體的最大的一個殺手就是疾病了，我們雖然讨厭疾病的出現，但是又是無法避免的，不過我們要在發現疾病的時候及時的進行治療，便秘在我們生活中也是一種比較常見的疾病了，出現便秘很多時候都是由于我們生活中的一些不良習慣導緻的，那麼經常便秘的人吃什麼比較好呢？

　　對于便秘的人，飲食方面要特别注意，便秘的患者應該多吃一點新鮮的蔬菜和水果，因為這些裡面含有纖維，應該增加纖維的攝入量。這些對于便秘患者來說是首要選擇。

　　其次就是喝水，每天要喝滿8杯水，因為水是促進人體新陳代謝的，因此更應該多喝水，可以在每天早上起床之後，就空腹喝一點蜂蜜水，蜂蜜水是潤腸道的，對于便秘患者來說非常适合。

　　食物方面，我們盡量要選擇一些天然的食物，比如說營養比較充足的粗糧，豆類等等，對于腸道都是非常好的，還有一些水果，比如說蘋果，柚子等等，都是能增強腸道緊張力的。奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便。

　　新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的确可以起到通便的使用，但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好。

　　含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！

　　蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良！特别對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

　　經常便秘的人吃什麼比較好？相信以上文章是可以幫助到大家的，其實我們出現便秘的時候不光隻有藥物可以治療，我們平時生活中的飲食也是相當重要的，同時要給身體補充水分，平時多喝水，多運動，養成一個良好的生活習慣，這樣才能改善便秘。