現在人們的生活節奏都比較快，工作也是特别的繁忙，導緻很多人精神都很不好，一天到晚沒有什麼精神，這不僅影響到了我們的正常的工作效率，還影響到了我們的心情，那麼出現了一天到晚沒有精神的情況後，我們吃什麼這個情況有緩解的作用呢？下面我們就一起來了解一下吧。

　　緩解疲勞膳食調理：

　　我國古代早有“積勞成疾”的事例。據統計表明，過度勞累的确可以摧殘健康，使生命早夭。據有關調查發現，中國科學院的不少專家等多因長年疲勞而緻英年早逝，其平均壽命隻52歲，甚至更低。如今社會競争日趨激烈，生活壓力越來越大，“勞累”已日益成為普遍現象。人們因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，已悔之晚矣。因此，要随時注意過度疲勞(亞健康狀态)的表現症狀，當您工作、生活中疲乏時要注意勞逸結合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺。

　　天門冬蘿蔔湯

　　原料：天門冬15g，蘿蔔300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。

　　制作：将天門冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時，用布過濾、留汁備用;火腿切成長條形薄片;蘿蔔切絲。鍋内放雞湯500ml，将火腿肉先下鍋煮，煮沸後将蘿蔔絲放入，并将煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸後，加精鹽調味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調味，佐餐食。

　　功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。

　　鮮蓮銀耳湯

　　原料：幹銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各适量。

　　制作：把銀耳發好，放一大碗内，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。将鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，将銀耳、蓮子裝在碗内，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

　　功效：滋陰潤肺，補睥安神。适用于心煩失眠，幹咳痰少，口幹咽幹，食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質。

　　雙參肉

　　原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇 ，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各适量。

　　制作：将海參發好，切塊;香菇洗淨、切絲;瘦豬肉洗淨，切小塊;竹筍切片。将以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋内，加清水适量炖煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次适量，每周2劑。

　　功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。适用于久病體虛不複，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症。

　　看了上文對一天到晚沒精神吃什麼好？這個問題的講解後，我們在生活中不妨試試，如果總是沒有精神也會影響到我們工作，人也總是看着特别的疲憊，病怏怏的樣子，這樣也會讓我們的心情受到很大的影響的，平時工作後也可以多出去運動一下。