老人太瘦的危害都有哪些呢-tft每日頭條

　　老人太瘦的危害都有哪些呢

　　生活中有許多人都認為老年人如果胖了才會導緻身體出現異常，其實如果老人的身材過于偏瘦，對于身體健康也很不利，下面為大家介紹老人太瘦的六種常見危害，供大家了解。

　　1、易導緻體質虛弱

　　老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

　　2、警惕營養不良

　　瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，隻吃米面、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動物性食物，這些老年人可能存在營養不足、能量缺乏，進而發生貧血、免疫力低下、骨質疏松等。

　　3、易引發疼痛

　　脂肪是内髒器官、皮下組織的保護器，起着襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時，臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由于腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

　　4、瘦也可能脂肪超标

　　人們總把高血脂和肥胖聯系在一些，事實上，很多體重輕甚至消瘦的人，體内脂肪含量同樣可能超标，并因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。由于沒有“胖子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤，體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目，不能及時發現疾病苗頭。建議很瘦的老人，也要定期檢測血糖、血脂，并少吃油膩，每周堅持三次以上的半小時運動。

　　5、易患皮膚病

　　老年人太瘦了，由于皮膚變薄和幹枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。

　　6、會加長疾病的痊愈時間

　　瘦人由于體内貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時間延長。

　　7、易引起骨質疏松

　　老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導緻骨質疏松和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。

　　增肥吃什麼好

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

　　2、肉蛋奶的選擇

　　雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

　　3、蔬菜的選擇

　　百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

　　4、水果的選擇

　　橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅果類。

　　5、其他

　　巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。