這些腳部症狀反應你的健康狀況

　　腳雖然不大，其骨骼數量卻占人體骨骼總數的1/4。每隻腳有33個關節，100多條肌腱、韌帶，數不清的神經與血管和心髒、脊柱及大腦相連接。因此，看腳”可以快速了解自己的健康狀況。

　　腳經常抽筋：缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然後喝杯熱牛奶補鈣。抽筋後除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

　　腳面和腳趾無毛：可能是血管疾玻當動脈硬化使心髒不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立時，腳面是紅色的，一旦擡起，立刻變白。

　　腳指甲輕微下陷：貧血症狀。如果體内缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現不規則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。

　　腳寒：貧血或甲狀腺問題。40多歲的女性尤其容易出現。腳冷的同時還會感到疲勞、抑郁、皮膚幹燥。

　　腳傷總不見好：可能是糖尿玻不斷升高的血糖破壞腳部神經，讓人對腳傷沒有太大反應。如果不及時處理，最終會導緻截肢。

　　護足建議

　　1、定期檢查自己的腳。留意腳部顔色及溫度變化。留意變厚或顔色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。

　　2、别忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

　　3、定期剪腳趾甲，但别剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導緻趾甲向内生長。

　　4、經常洗腳。特别是腳趾之間要清洗幹淨，并保證徹底幹燥。

　　5、根據運動種類選鞋。慢跑、網球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

　　6、晚上買鞋子。這時腳部處于一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

　　7、不要赤腳走路。赤腳走路容易導緻感染，夏天給腳也塗些防曬霜。

　　8、鞋子要更換着穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

　　9、糖尿病患者每年看一次足醫。

　　10、别輕易在家足療。不恰當的自行治療會把小病變成大病。

　　男人腳部保健的方法

　　經常在外行走的男人腳部保養方法。常常穿皮鞋在外奔走，男人的雙腳一定疲乏不已。鞋和腳部反複摩擦，易在腳後跟、腳掌處産生厚的角質，影響外觀。需要定期去除角質，可以在洗完澡趁着腳濕的時候，打磨角質堆積的部位，擦幹腳部後，可以用足霜按摩整個腳掌，起到保濕以免水分流失的功效。

　　男士在放松休息時腳部的保健方式。經過炎夏的炙烤，喜好穿涼鞋的男人腳面會留下顔色不一的黑印，腳後跟幹燥會引産生皮屑。可以定期使用磨砂清潔腳部，促進廢角質代謝。可以選用護足霜保養雙腳。

　　喜好運動的男人腳部保養。經常運動的男人腳部異味重。據研究表明，過多的汗液與足部的細菌、黴菌、皮脂、鞋具混在一起，才會産生難聞的氣味。因此，每天洗腳後要徹底擦幹腳，殘留水分，易滋生黴菌。鞋子宜放在通風的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋内清潔幹燥。