現在的人總是為了讓自己的生活變得更好，所以每天都是忙碌的不行。就是因為這樣身體會出現很多的疾病，其中就有很多的人總是有排便量不足的情況甚至還有一些人被便秘困擾着。大家都知道人的排便的時候是為了更好的排出毒素，所以說很多的人就想問下快速清宿便的方法有哪些？

　　1、早上空腹喝水

　　每日起床後空腹喝下500CC。加鹽的冷開水。隻要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

　　2、 酸奶加綠茶粉

　　大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。酸奶可以改變腸内細菌生态，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

　　3、蘋果牛蒡汁

　　一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議制作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果才會好。

　　4、蘆荟汁

　　空腹時喝下一大杯現打蘆荟汁。蘆荟中的單醣的确有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道内益菌叢生長，不過在蘆荟汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆荟皮中的大黃素會傷害腸胃，産生腹瀉現象。

　　5、适當吃些辣椒

　　在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。辣椒中有辣椒堿，隻須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊号，導緻食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體内生熱系統，加快新陳代謝。進食一餐辣味之後，可以消耗大于25%的卡路裡。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體内生産兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規則做伴，因為辣椒堿刺激了内啡肽和血清素的生産，同時還會讓你擁有一份好心情。

　　6、有機醋

　　有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝有助減肥。有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。為有機醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭發能起到很好的保護作用。用加有機醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時還可以美容。

　　上文中根據大家想要知道了快速清宿便的方法有哪些的要求，給大家介紹了七種辦法。相信隻要按照這些辦法進行食用一定會有很好的成效的，不過因為每個人體質不同所以說大家選擇辦法方面也要根據自己的體質選擇才是好的。