有的時候睡覺起床後，就是覺得喉嚨裡面有痰，而且嗓子還會覺得疼痛，這主要是夜晚睡覺着涼引起咽喉痛或者咽炎、支氣管炎等疾病，特别是經常抽煙的人，是很容易出現嗓子不舒服的現象的。嗓子不舒服除了可以服用消炎藥和潤喉藥進行治療以外，還可以通過飲食調理的方法進行治療。
1、蘿蔔湯
做法：紅蘿蔔切厚片，擡入小鍋内，加大半碗水，放火上燒開後，再改用小火煮5分鐘即可。等水稍涼後再給寶寶喝。
功效：治療風熱咳嗽、鼻幹咽燥、幹咳少痰。
2、川貝蒸梨
做法：将梨靠柄部橫斷切開，挖去中間核後放入冰糖，川貝，把梨拼對拼好放入碗裡，上鍋蒸30分鐘左右即可，分兩次給寶寶吃。
功效：有潤肺、止咳、化痰的作用。
3、蒸大蒜水
做法：大蒜拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開後改用小火蒸15分鐘即可。當碗裡的蒜水溫熱時喂給孩子喝，大蒜可以不吃。一般一天2—3次，一次小半碗。
功效：大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單，孩子也願意喝。
4、烤橘子
做法：将橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動，烤到橘皮發黑，并從橘子裡冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會，剝去橘皮，讓孩子吃溫熱的橘瓣。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。
5、麻油姜末炒雞蛋
做法：将一小勺麻油放入炒鍋内，油熱後放入姜末，稍在油中過一下，随即打入1個雞蛋炒勻。孩子風寒咳嗽及體虛咳嗽時，每晚讓孩子在臨睡前趁熱吃一次，堅持吃上幾天，就能收到明顯效果。
上文中介紹了一些可以緩解嗓子不舒服的食物，如果經常早上起床後就覺得喉嚨有痰的朋友，是可以按照文章中介紹的方法進行調理的。介紹的方法比較多，可以選擇最方便的，也最适合自己的一種方法進行調理。另外最好要戒煙，空氣質量不好的時候盡量少出門。
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