現在越來越多的人會有脾腎陽虛的症狀表現，脾胃陽虛的人多是自己不注意才形成的，也有的是先天的遺傳因素。脾腎陽虛體質的人在平時，最好不要吃一些生冷的食物，也不要吃一些刺激性的飯菜。通過好好的調理，脾腎陽虛體質還是能夠轉變的。有沒有什麼好的辦法來調理脾腎陽虛體質呢？小編今天和大家分享幾條。
日常運動調理建議
适合方法多運動。動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光裡。我們推薦有氧鍛煉，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
起居飲食調理建議
1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈魚，羊腰子，鱿魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等；
2、冷飲，冰箱裡剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”；
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
起居精神養生
1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓後腰；
2、空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風；
3、拒絕熬夜，23點前睡覺是底線，子夜是養陽的最佳時機。
當自已有脾胃虛弱的症狀表現的時候，還是有很多地方都是要注意的。平時要很好的控制自己的飲食，脾胃虛弱的人本來自己腸胃的消化能力就比較弱，很多的食物都不易消化，都是要盡量少吃的。平時可以多做一些有氧運動，保持心情的愉快，這些對調理脾腎陽虛體質都是有很大幫助的。
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