慢跑能增肥嗎-tft每日頭條

　　現代的人們随着生活的壓力越來越大，人們因為長時間待在辦公室根本沒有時間去活動，對于美的追求和健康的追求越來越強烈，每天都有許多人在公園裡面不斷挺的鍛煉身體，特别是作為許多跑步的愛好者，每天跑步可以使得心肺功能得到很好的改善，還可以排出毒素，解決痘痘的問題，跑能增肥嗎，會不會使得我們的身體越來越胖。

　　增肥方法：

　　中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所緻。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後采用中藥治療，會有很好的效果

　　瘦弱測試

　　一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人标準體重。如個人身高180厘米，标準體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于标準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

　　特别提醒

　　一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于内分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

　　如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

　　身心愉快

　　瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。

　　多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

　　其實慢跑能增肥嗎是不可以的，因為在慢跑的過程當中人體非但不會增肥，還會讓體重減輕慢跑的過程當中，會不斷地通過運動和顫抖，我們的身體而達到脂肪顆粒排除消耗作用，又可以排出我們身體當中毒素。