冬季十分怕冷該怎麼辦

　　如果你是一個十分怕冷的人，到了冬季不妨試一試下面這些方法相信能夠起到很好的效果。

　　1、減少肢體暴露

　　除了穿暖和，也可增加其他的輔助設備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經常在外面“抛頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到适當的保護。

　　2、穿合适的衣服

　　衣服不一定穿得越多越暖和，有人隻穿一件羽絨服，内搭一件保暖内衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴嚴實實密不透風，卻任然不停地哆嗦，選擇适合自己的保暖的冬裝尤為重要。

　　3、适當運動

　　很多情況下怕冷是由于體質弱不耐寒所緻，通過運動來加強血液循環，增強抵抗力讓身體溫暖起來。

　　4、熱水泡腳

　　用熱水泡腳也是一個不錯的方法這是為什麼呢?用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。

　　5、熱水袋取暖

　　熱水袋是使用最普遍的取暖設備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。

　　6、攝入高能量食物

　　食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蛎等含磺豐富的食物也可以提高禦寒能力。

　　女人為什麼更怕冷

　　1、女人的肌肉較少，脂肪較多

　　相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路裡的，其可散發出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什麼現實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。

　　2、女人本身穿得較少

　　越來越多的女性都特别在意自己的裝飾，那是甯可冷着也要堅持穿得少，穿得好看。你說大冬天的穿個薄款毛衣，短褲能不冷才怪呢？

　　3、雌激素水平的影響

　　雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也将容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。

　　4、女人對冷較敏感

　　女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。

　　5、缺鐵

　　研究發現那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。