膝蓋扭傷疼痛怎麼辦-tft每日頭條

　　有時候出門遊玩，可能稍不留心就會出現膝蓋扭傷，針對這類症狀，中老年人尤為需要注意。家人朋友們也應該多加關心自己的老人。老年人的骨質較脆，很容易扭傷甚至更為嚴重，所以對老年人一定要加強注意。那麼。膝蓋扭傷疼痛怎麼辦呢？不要着急，下面為大家羅列了一些小方法，請仔細的觀看。

　　1.推拿按摩法

　　(1)患者取坐位，自患側大腿至膝關節，拿捏數次，先使肌肉放松，然後在痛處用揉按手法，由輕漸重，最後再取輕手法，徐徐按摩3~5分鐘，直至關節内沒有發熱感為止.

　　(2)點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位.

　　(3)術者一手握着患膝正中，手指分别握住膝關節内外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢.

　　(4)将患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部，随即伸直反複3~5次.經上述手法推拿按摩之後，可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效

　　2. 恢複措施雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力擡高，反複一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能産生一定的空間。腿伸直用力上擡，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

　　膝蓋扭傷疼痛怎麼辦呢？相信看了以上的方法以後，你應該有所收獲了吧！首先在日常生活中給自己多補充一些營養的食物，給自己放一些動聽的音樂，多和家人朋友一起飯後散步，在扭傷的部位做一些按摩和熱敷。做到這些看似簡單，但是要一直堅持也是不容易的，所以，加油吧！