我們在上學的時候都做過體檢,在體檢的項目當中,有一項就是測量肺活量,當時測量的儀器就是一種向裡面吹起,然後就會得出具體數值的儀器。要知道,測量肺活量就是在測量心肺能力,所以說,擁有強大肺活量的人,心肺功能都非常好。那麼,平時在家裡面,怎麼才能測量自己的肺活量呢?
在測量肺活量的過程中,你碰到過什麼困難了嗎?比如:一隻手要把持一個裝滿水的大瓶子,你的小手能耐得住嗎?另一隻手還要将一根導管一頭插進瓶口裡,然後在另一頭吹氣,一隻手能光顧得導管的兩頭嗎?是不是顧了導管這頭吹氣,導管那一頭卻從瓶口中掉下來呀?是不是覺得裝水、插導管、吹氣很不方便呢?
今天教你一招制作簡易肺活量測量器、輕松測量肺活量的方法,隻要稍微改變一下上面的肺活量測量裝置,測量時的操作就會變得十分簡單,現在大家一起動手來改裝吧:
1、解決一隻手抓不住一個大瓶子的問題 選用一個有抓手把柄的塑料瓶(容量約1800ml的食用油瓶或葡萄酒瓶)用來制作簡易肺活量測量器,測量時一隻手抓住測量器的把柄并可拿穩;
2、在塑料瓶上固定通氣導管 制作肺活量測量器時,先把通氣導管固定在塑料瓶上,就不要當心測量時導管的另一頭掉出來了。找一根橡膠透明軟管,在塑料瓶的瓶頸處鑽一個小孔,小孔的大小要比橡膠導管稍小一點點,小孔鑽好後,把橡膠軟管擠進去,這樣,依*橡膠管的彈力,橡膠軟管會自動鎖緊在小孔内,穩固在測量瓶上。
3、精确制作肺活量測量器刻度尺 刻度尺的制作盡量做到精确些,測得的數據才會準确。找一個帶有刻度尺的飲水杯,每次裝100ml的水倒入塑料瓶,往塑料瓶裡每倒100ml水,并在瓶壁上水平面處用油性彩筆作一個記号,全部完成後,再把500ml、1000ml和1500ml處的記号加長一些,這樣便于測量時讀準數據。
肺活量測量器經過這樣的改裝,測量時不用插導管了,既可節拿得穩,又省去了插導管的步驟,隻管吹氣,又快又好。
總而言之,我們在平時的生活中要想提升自己的心肺功能,那麼就應該增強心髒的泵血能力以及肺部吸入氧氣的能力。畢竟這兩個器官直接關系到身體其他器官的能力,增強心肺能力也是比較簡單的,隻需要鍛煉即可。比如慢跑或者是遊泳,在家裡面勤做擴胸、伸展運動都可以。