人們在體育活動中獲體力勞動時由于用力過度或用力不協調,使某一部分肌肉受力過大,造成肌肉拉傷。傷員在用力後肌肉立即出現疼痛、僵硬;按壓受傷的肌肉,則疼痛、發硬。嚴重的肌肉拉傷可使肌肉完全斷裂。對于肌肉拉傷,如果受傷部位疼痛、腫脹很明顯,應該及時就醫,如果不太嚴重,可進行如下自助療法:
1、立即讓受傷的肌肉休息,以免進一步損傷,加重腫脹。
2、就近找一些冰塊放在塑料袋裡,做成冰袋,放在受傷部位,注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦,效果也很好。如果沒有冰塊,可用冷水進行冷敷,用濕冷毛巾縛在傷處,每兩分鐘換一次,也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位盡快止血,從而制止進一步的腫脹和淤血。
3、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮,包紮不要過緊,以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重,同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。
4、肌肉拉傷初期(24小時内)不宜進行熱敷,也不要對局部進行按壓、揉捏,以免加重出血、腫脹。
5、對于不太嚴重的肌肉拉傷經過以上處理,病情會趨于穩定,24小時後可以結合熱敷、理療以及口服一些傷藥片等,病情會逐漸好轉。