提起肩膀頸部痛，想必大多數人都有切身的體會，也因此飽受折磨。肩膀和頸部是身體機能中一個非常重要的組成部分，相對來說比較脆弱。肩膀和頸部如果酸痛，帶來的痛覺是非常嚴重的。但是針對肩膀頸部痛這個問題，很多人不了解具體的解決方法。所以，請看下面關于肩膀頸部痛應該怎麼辦的介紹。
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多遊泳。因為遊泳的時候頭總是向上擡，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地遊泳的動作（假的遊泳），做各種遊泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀
知道了肩膀頸部痛應該怎麼辦，大家需要針對自己的自身情況對症下藥，争取得以快速有效的醫治。但是，無論醫療手段多麼有效果，都比不上在日常生活中注意飲食規律和健康起居。隻有生活習慣健康，疾病才能遠離。
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