體内濕氣重，會讓人感到渾身都不舒服，你知道體内濕氣重怎樣祛除嗎？哪些妙招能夠幫助人們逼出體濕呢？想要擺脫體濕的朋友們趕緊去下文尋找答案吧！

　　1、室内保持幹爽，防外濕

　　人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

　　其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘幹機，把家裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿着。

　　一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。

　　2、飲食調理，祛内濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于内濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

　　祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

　　3、飲食清淡适量

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、适量運動

　　運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體内多餘的濕氣，對于健康十分有益。

　　每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　5、注意室内通風

　　不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導緻周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地闆上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

　　平時要适當開窗透氣，特别是房間内潮氣重時。

　　6、适當保暖

　　“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水别太涼、洗頭後要及時吹幹等。

　　去濕氣的食物

　　1、花旗參

　　吃得過多生冷食物，引緻脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

　　2、荷 葉

　　取自荷花之新鮮葉片，曬幹使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

　　3、白 術

　　乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

　　4、土茯苓

　　土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體内水分流動之功效，利尿并具安神之效。

　　5、薏 仁

　　即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。

　　6、木棉花

　　具除濕毒及清熱功能。

　　7、茅 根

　　即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

　　去濕氣的食譜

　　1、薏米蓮子湯

　　用料：薏米30克，蓮子30克。

　　制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

　　功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養心、清熱的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。

　　2、節瓜薏米鳝魚湯

　　用料：黃鳝200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生姜4片。

　　制法：黃鳝剖淨去内髒，洗淨切段，放入開水中飛水，過冷河;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生姜、薏米、芡實分别洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

　　功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所緻的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風濕性關節炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除濕。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠去除體内濕氣了吧！還有小編為大家推薦的一些去濕氣的食物，大家也可以試試哦！