産後什麼時候練瑜伽最好-tft每日頭條

　　有練習瑜伽的女性都知道，經常鍛煉可以使身體好，身材也能得到保持，當然也能增強女性的自信與魅力。可是從懷孕後練習瑜伽就要注意動作，必須是适合孕婦的動作才行，而分娩後則也要配合身體恢複的情況練習，那麼産後什麼時候練瑜伽最好？産後要練就必須等身體恢複，在練習的時間裡要注意相關的注意事項，防止運動量大或是動作難度大等傷害到身體。

　　1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不适，應當延緩瑜伽動作。

　　2.瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

　　3.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否适合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不适合你。

　　4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀态是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　5.堅持赤腳練習，穿着柔軟舒适、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　産後什麼時候練瑜伽最好？對此問題的回答是等身體恢複，産後身體恢複是按照生産的方式劃分的。順産時女性身體恢複快些，練瑜伽的時間就會提前。而剖腹則是在腹部劃傷口，要使用傷口恢複至少要等上一個月的時間，患者在坐子裡就最好好休息，要練瑜伽最好是通過醫生的檢查，确診身體沒有問題時再練習。