現在有很多人都比較注重運動養生，尤其在公園内經常會看到一些人采取各種各樣的健身方式，但是有很多人發現，在運動以後總會出現肌肉酸痛的現象，有的人甚至因為肌肉酸痛而導緻運動半途而廢，不能長期堅持，那麼運動後為什麼會出現肌肉酸痛呢？原因是什麼呢？
一般認為肌肉酸痛和肌肉内部的能量代謝有關系。如果你參加一場足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要進行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉内的物質來供應的。
肌肉組織内的變化有無氧代謝和有氧代謝兩種。在無氧代謝中，肌肉中的供給能量的物質分解，放出能量供給肌肉收縮，同時會産生乳酸。在有氧化謝時，乳酸就被氧化為水和二氧化碳，乳酸氧化也放出能量。但是，被氧化的乳酸隻有一小部分，剩下的乳酸在肝髒重新變成糖元。
缺少經常鍛煉的人，偶爾參加劇烈的運動，由于肌肉的血液供應不足，氧化缺少，這些乳酸就不能及時處理掉而積累的肌肉中。 由于過多的乳酸刺激了肌肉中的化學感受器增加了滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，産生了局部的腫脹，這就會使肌肉産生酸痛的感覺。這種現象不要緊，經過幾天就會消失。
從上面可以看出來，出現肌肉酸痛屬于身體的一種正常反應，一般來說，缺乏運動的人在劇烈運動之後，大都會出現肌肉酸痛的現象，可以采取熱敷的方式排解一下酸痛，出現肌肉酸痛，隻要正常對待，一般來說過幾天就會自動消失，不必要大驚小怪。
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