有的人平時工作壓力很大，也會遇到不順心的事情，于是就會出現睡眠不好的問題，影響睡眠之後很多人也是嘗試了很多的辦法，但是也沒有什麼效果，不知道睡前練瑜伽好不好呢，其實瑜伽是很不錯的運動方式，但是在睡覺之前練瑜伽真的能夠促進睡眠嗎，下面就給大家好好的介紹一下看看。

　　如何判斷睡眠質量

　　現代人的很多健康問題，與其埋怨環境污染，不如埋怨生活方式。我們是否還像古人那樣日出而作日落而息？我們是否能在11點之前進入夢鄉？我們是否能每天入睡7~8個小時？我們是否能關掉所有的燈，拉上厚厚的窗簾，在黑暗中睡眠？這些，其實都是自己可以控制的。

　　從養生上來說，我們還可以這樣判斷睡眠質量：看一看我們的手指肚，手指肚的顔色和手掌的顔色是一樣的嗎？如果手指肚的顔色比手指的顔色偏深、偏紅，往往代表着睡眠質量不高，腦供血不足。

　　減肥

　　最利瘦身的初夏睡眠保養法

　　夜卧早起

　　晚上可以睡得晚一點，但是一定不要超過十一點，這是子時覺，夏天上消耗增大，因此要子午同睡，中午吃完飯半小時以後盡量小睡片刻，時間不用太長，半小時以内就可以，睡好子午覺是夏天瘦身保養的第一步。

　　養心調神

　　夏天在五行屬火，對應着心髒，所以夏天是心腦血管疾病多發的季節，天氣炎熱，使人心神煩亂，容易失眠，因此夏天上要調節情志，規律生活做好養心調神的功課，心神安甯才能氣定神閑。

　　脊椎安眠瑜伽

　　那麼，有什麼既能改善睡眠，又能減肥的瑜伽呢？在這裡為大家介紹一套适合初夏練習的瑜伽，它可以有效舒緩安神。

　　減肥

　　貓咪伸展腰背式

　　跪坐在地面，雙手向前扶地，這個動作是從貓咪伸展腰背的動作發展來的，叫做貓伸展式。接下來，把雙腿打開一個肩的寬度，兩個小腿的内側保持平行，五指張開撐地，腰背伸直，把呼吸放慢，當我們吸氣的時候，把背向上拱起，像貓咪展背一樣充分地向上來拱起背部，收臀，收一點下巴 。接着呼氣的時候慢慢把腰向下壓，擡頭挺胸。

　　反複這樣練習，吸氣背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚;呼氣背部放平，擡頭，腰椎向下放。如果我們自己在家練習的話，每個動作保持大概5到10個呼吸就可以。

　　減肥

　　虎式

　　接下來是一個叫做虎式。雙腿并攏在一起，首先把重心放在我們的右腿上，吸氣時把左腿彎曲向内收，讓鼻尖去碰觸膝蓋 ，呼氣時擡頭、挺胸、左腿向後蹬出向上擡起，注意腳尖向回勾，胸椎向上提。目光平視前下方。

　　這樣反複練習幾次，做完之後可以先休息一下，臀部向後坐，額頭靠近地闆，調整我們的脊椎，緩解腰背的疲勞。休息過後，可以做身體另一側的瑜伽練習，重心放在左腿上，吸氣時右腿彎曲向内收，呼氣時擡頭、挺胸、左腿向後蹬出并向上擡起。動作與右腿的動作是一緻的。

　　通過上述睡前瑜伽，調整好我們的精氣神以及體質，我們才能在夏天健康瘦下來。

　　睡前練瑜伽好不好呢，其實瑜伽的好處有很多的，尤其是在睡覺之前練習瑜伽确實是能夠促進一個人的睡眠的，堅持練瑜伽确實是能夠促進睡眠的，但是練瑜伽的方式有很多的，瑜伽也是一種很複雜的運動，堅持練習肯定能夠有良好的睡眠的。