夏季是減肥的高峰期，經過一整年的沉澱，肥肉終于重見天日。那厚厚的一層肥肉既影響美觀，也影響健康，所以減肥是勢在必行的。減肥的方式多種多樣，我們在選擇減肥方式的時候也要兼顧到健康問題，安全有效的減肥方式才是最佳的方法。那麼最安全有效的減肥方式有什麼呢？
衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，隻要在3天内純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心髒病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會，由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕，吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀，要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多，如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。隻要你有做，就會有效果。
以上的這種減肥方式也是一種不錯的選擇，但是減肥也是需要因人而異的，每個人的身體狀況不同，使得減肥的形式也不能以偏概全，這隻是一種參考的減肥方式，會不會适用于自己就要自己進行判斷和選擇了，選擇一個适合自己的減肥方法才是最有效的。
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