近年來，随着生活水平的大幅度提高，人們在衣食住行不用發愁的情況下，開始越來越注重健康養生，經常會關注健康類的文章，健康意識也得到了增強。喝茶、運動這些事情，人們已經知道是對身體健康有好處的，但是想要發揮這些事情的功效，就一定要掐準這些事情的時間，隻有在合适的時間做這些事情，才能将養生的功效發揮出來，那麼我們要把握好那些事情的時間點呢？

　　一、飯後一小時是喝茶的好時間

　　我國有着曆史悠久的茶文化，“茶聖”陸羽的《茶經》中明确指出：“茶之為飲，發乎神農氏。”也就是說，從神農氏時代開始，茶正式作為飲品供人們飲用，所以神農氏又被稱為“中華茶祖”。

　　喝茶不僅可以解渴，更是一種非常好的養生保健方式，因為茶葉中含有大量的營養元素，喝茶可以促進腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。

　　不少人喜歡吃完飯後喝茶，但是飯後喝茶不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。

　　因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合成不溶性的鐵鹽，使身體對鐵元素的吸收降低，時間長了就會引發缺鐵性貧血。

　　所以喝茶最好的時間是在吃完飯一小時後，胃中食物消化得差不多了，此時喝茶就可以将茶葉的功效發揮出來了。

　　二、飯後兩小時适宜喝酸奶

　　酸奶是生活中常見的飲品，很多人喜歡喝牛奶，但是往往牛奶的奶味較重，而經過發酵後得到的酸奶，酸酸甜甜的口味備受人們的青睐，而且又有着很高的營養價值，所以酸奶也是一種非常健康的飲品。

　　喝酸奶最好的地方在于可以幫助腸道消化，消除便秘的症狀，這是因為酸奶中含有大量的益菌因子，可以“喚醒”腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘的症狀，對身體的排毒大有幫助。

　　但是喝酸奶也不是什麼時候都可以喝的，通常飯後2小時左右，食物已經消化完畢，胃液被稀釋，胃内的酸堿度是最适合乳酸菌生長，此時喝酸奶的效果要比其它時候喝更好。

　　三、下班後是運動健身的好時候

　　生命在于運動，運動的好處我們都知道，想要身體不生病，那麼平時一定要保證足夠的運動量，經常運動可以增強身體的抵抗力，讓身體不會受到疾病的侵襲。

　　但是很多人往往都會盲目運動，具體的表現就是不考慮運動的時間，不少人喜歡在早上運動，認為早上運動對身體好。

　　其實早上并不适合運動健身，這是因為早上的大氣壓強較低，此時空氣質量并不高，地表處的空氣有着大量的有害物質，此時運動的話，身體就會吸入大量的有害物質，對身體健康反而構成了一種傷害。

　　其實下班是運動健康非常好的時間，忙碌了一天後，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到一天中的巅峰時期，而且肺活量和心髒功能也是一天中最強的時候，身體的感官系統也是處在一個非常敏感的階段，全身協調能力處在一個最佳狀态，這個時候就非常适合運動健身。

　　而且下班後，此時人體的情緒往往因為繁忙的工作而處在一個失落的狀态，這個時候做運動就可以加快身體的新陳代謝，使全身的血液循環加速流通，這樣情緒就可以得到很大的改善。

　　所以喜愛運動的朋友，不妨在下班後選擇去健身房裡揮灑着汗水吧。

　　四、睡前兩小時泡腳更補腎

　　泡腳是一種非常好的養生保健方式，在中醫理論中，我們的腳底分布着大量的穴位，這些穴位與身體各個器官相連通，所以我們的雙腳又有着“人體第二個心髒”的美譽。

　　也就是說，保護好雙腳對身體健康大有幫助，泡腳是保護雙腳的最佳方式，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進而消除身體的疲勞感，而且還可以促進腎髒部位的血液流通，幫助腎髒排毒，補腎效果非常出色。

　　泡腳補腎，相信這一點很多人都清楚，但是在不同時間泡腳，補腎的效果也是不一樣的，而在睡前兩個小時泡腳，此時補腎的效果才是最佳。

　　中醫認為，在晚上9點左右，是腎經氣血最衰弱的時候，此時泡腳就可以補充腎經氣血，補腎效果才是最佳。而醫學家一直提倡我們晚上11點睡覺，以此計算，睡前兩小時泡腳，補腎的效果才會更好。

　　結語：喝茶、喝酸奶、運動、泡腳，這四件事情是很多人每天都會做的，人們也都知道這四件事情對身體健康大有好處，但是這四件事情也要分清時候去做，在最佳的時間做這四件事情，才能将四件事情的養生功效發揮到最佳，希望大家做這四件事情的時候可以嘗試小編推薦的時間，這樣才會使身體更健康。