可以長高的運動有哪些-tft每日頭條

　　很多孩子在發育的時候沒有發育好，身高也比很多孩子的身高要矮小，這樣讓很多孩子有自卑的心理，不知道為什麼自己的身高要比其他孩子的身高矮小，自己跟其他孩子也是同樣的吃，但是還是不長身體，這樣下來就會讓很多孩子沒有了學校的勁，導緻學習下降，但是其實孩子長不高是有原因的，生活中有很多運動可以幫助孩子長高，那麼可以長高的運動有哪些呢？

　　哪些體育運動項目可以促使青少年長個子呢？主要有以下三類：

　　第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季遊泳，也是四肢伸展活動的好項目。

　　第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

　　戶外體育運動比室内運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特别有利于增高，值得提倡。

　　一是踢毽子。這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室内外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善内髒機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

　　二是跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是适合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能産生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦髒腑”的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部彙合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

　　少年兒童發育期有助于長高的合理有效的運動

　　縱向刺激運動有助于增高

　　專家介紹，人體的身高與父母的遺傳有關，但并非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。梁主任告訴記者，在衆多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助，例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺。

　　這些運動是可以幫助孩子長高的運動，孩子在發育期間身高發育不好的話采取這些運動還有助長的效果，但是如果是成人的話，那麼這樣的效果就不是很明顯了，如果是成人身高發育不好的話，也可以選擇這些運動，但是平時還需要做很多輔助方法來鍛煉，讓身高發育得更好，多吃補鈣的食物。