相對于那些物質比較缺乏的年代，現代人比較擔心的不是沒有充足的食物，而是吃了過多的食物之後引起了消化不良的問題，消化不好食物就會堆積在胃部，引起腹脹便秘等，這些情況的出現，整個人就會非常的難受，尤其是便秘之後，很有可能會引起肛裂或者痔瘡的問題，那麼吃什麼才能緩解這樣的症狀呢？
1、紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質，這種物質具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用。因此建議在不小心多吃了的情況下，可以适當飲用點紅酒。
2、醋
消化不良，腹脹等情況下适當喝點醋不僅有利于消化，特别是對于糖尿病患者控制血糖的穩定也有一定的幫助。
3、木瓜
木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質，其具有分解肉類蛋白質的作用，所以食用過多的肉類食物的時候不防讓自己多吃一些木瓜，以促進消化。同時研究發現飯後吃木瓜對預防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。
橙子中含有豐富的維生素、葉黃素本身就具有一定的抗氧化作用，當食用過多的肉類食物之後，吃點橙子不僅可以煥發好心情，同時也有利于消化。
5、蘋果
蘋果也是一種膳食纖維含量豐富的食物，因此當感覺消化不良沒有胃口時，就不在吃飯了，适當的吃一個蘋果，更有利于起到雙向調節胃功能的作用。
多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特别是谷類物質一定要适量多吃一些，多注意各食物之間的科學搭配，比如說在吃蛋白質豐富的食物最好就少吃澱粉含量豐富的食物等等。如果實在消化不良的話，建議适當多喝些米湯之類的，這樣對促進消化，減少胃灼熱感也有一定的幫助的。
出現了消化不良的情況之後，最好不要吃太甜或者是太油膩的食物，辛辣和刺激性的食物，也不要吃，比如說一些碳酸飲料，油炸食品，可以自己再付賬的時候順着肚臍周圍進行順時針的按摩，可以有利于消化吸收。
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