每次有人問我：你沒事的時候最喜歡做點啥？小編一定會回答：睡覺。因為小編太喜歡睡眠了，趴着睡，側着睡，各種奇形怪狀的睡法可以讓我很好的放松，而且小編也喜歡睡眠的安逸，但是，睡覺并不是兩眼一閉，是有很多學問的，我們在睡覺的過程中如果有什麼不好的習慣，會對我們的身體健康造成不小的損傷。

　　接下來，小編就告訴各位一個越睡越年輕的方法。

　　那就是仰睡。

　　仰睡的保健功能在養生這一方面是非常有發言權的，仰睡對人體的功效是毋庸置疑的，而且最近非常多的專家認為，仰卧也有很好的保健功效。

　　因為仰睡，可以讓我們身體全身的大部分的肌肉，全都處于一個最放松的狀态上，那個時候針對于老年人的背痛、腰痛的患者來說，是非常合适的。

　　其次來講，針對于仰卧，是不會加重我們的心髒負擔的，仰睡的好處多多，可以讓我們的面部肌肉全部都處于一個松弛的狀态。

　　因為仰睡的時候，不容易形成皺紋，就算是已經有的皺紋，也不會容易加深，仰睡，也不容易出現雙下巴，所以仰睡有美容養顔的道理，也就流傳下來仰睡可以越睡越年輕。

　　仰睡的好處

　　如果我們在睡覺的時候沒掌握好睡姿，那麼就會使我們患上腰痛的毛病，甚至會引起腰痛的惡化，而且如果本身就已經患上了腰痛症狀的人，背部的肌肉就已經特别緊繃着了。

　　如果睡姿再稍微不正确，背部的肌肉就會被拉扯，腰痛的症狀就會馬上惡化，所以，腰痛與睡眠姿勢的關系是非常重要的，所以我們在睡眠的時候應該要特别的注意。

　　一個好質量的睡眠，在我們第二天醒來的時候會覺得一身輕松，但是一個在夜晚給我們的身體造成壓力的睡眠。

　　我們在晚上睡覺的時候就會不自覺的皺起來眉頭，或者是一整晚都在壓力的睡眠下，第二天醒來自然隻會感覺到渾身的疲憊，并不會感覺到一夜好眠的舒适。

　　長此以往，看起來就會特别的老氣，而天天都擁有高質量睡眠的人，看起來就會容光煥發，非常的精神與年輕态。

　　睡覺的時候不要高擡手臂

　　睡覺的時候一定要注意不要擡手臂，不要覺得這個類似于伸懶腰的行為非常的舒服，肩部和上臂的肌肉不能夠及時的得到放松和恢複，時間一長，就很容易引起肌肉的酸痛。

　　睡覺的時候高擡手臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜産發生移位的情況，就會讓腹壓增加，特别是睡覺之前食用東西太飽的人和老年人，亦即是妊娠期或者是妊娠後期的婦女，這種現象一定是非常明顯的。

　　如果長時間的雙手高舉過頭的睡眠，就會造成對“反流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能受到了消減或者是損壞，就會引起食物連同消化液一起返流，流入食管中。

　　如果發生這種情況，那麼就會讓食管道黏膜充血和水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性的食管炎。

　　還有如果高擡手臂睡覺，就會讓肋間外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然的回拉與舒張，也會影響到我們肺部的自然呼吸，容易造成胸悶、疲勞，所以，睡覺的時候一定不要擡高手臂。

　　選擇健康的睡姿

　　選擇健康的睡姿對我們的面容是非常重要的。良好的睡眠才能讓我們越睡越年輕，然而選擇健康的睡眠姿勢，絕對是非常重要的。

　　睡姿不外乎就是側卧、仰卧、俯卧等睡姿，但是由于每個人的睡眠習慣不同，所以睡姿的選擇也有很大的差異。

　　什麼樣的睡姿才是真正的有利于我們的身體健康的呢？弄明白這個問題，對我們來說是非常重要的。

　　側卧，是廣為流傳的一種最佳睡眠姿勢，側卧會讓人體内的内髒器官受到的壓力大大的減輕。

　　胸廓能夠自如的活動不受到限制，這樣非常有利于呼吸，心髒也不會受到手臂和被子的壓迫，兩腿的屈伸也非常方便，身體的反轉也非常的自如。

　　睡前美容保健的方法

　　選擇一些沒有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的，如果能夠長期的堅持，就可以有效的促進新陳代謝，有很好的美容美顔、防病益壽的作用。

　　1. 兩手搓面部

　　将雙手相互摩擦直至摩擦到兩手熱乎乎的，然後再将兩個手掌緊緊的貼在面部上，以每秒鐘兩次的速度用力的搓面部所有的部位，搓兩分鐘，可以有效的疏通頭部和面部的靜脈，促進睡眠還可以防止皺紋。

　　2. 按摩頸肩部位

　　将雙手相互摩擦直至摩擦搓熱，然後用每分鐘兩次的速度用力的交替搓摩頸肩肌群，重點是在頸後脊兩側按揉一兩分鐘，可以有效的緩解疲勞，預防頸肩的病變。

　　3. 摩擦耳朵

　　将兩個手掌的大拇指緊緊的貼在耳朵的下端，自下而上，自前向後，用力的摩擦雙耳兩分鐘，可以有效的疏通經脈，清熱安神，可以有效的防治聽力退化。

　　4. 交換搓腳

　　用右腳掌搓摩左腳背的所有的部位，然後再用左腳心摩擦右腳背的所有的部位，然後再用右腳跟摩擦左邊的腳部的腳心，再用左腳跟摩擦右腳心。

　　一共摩擦兩分鐘到三分鐘，這種方法可以有效的消除兩腳的疲勞，有助于我們腳部的健康，我們的腳部健康了，就可以貫通我們的氣血和經脈。

　　我們的腳步與我們全身的靜脈有着緊密的聯系，很多人都會去專業的地方按摩腳，可以有效的放松身心，身心健康了，我們的身體自然也會健康了，年輕就是必然的。

　　5. 摩擦腹部

　　兩個手掌重疊緊緊的貼在腹部上，以每秒鐘一次到兩次的速度，一直持續的按摩腹部所有的部位，重點是在肚臍部位以及周圍，大約是兩分鐘到三分鐘。

　　一直不停的按摩，這種方法可以有效的助消化，促進我們的消化和吸收，有效的促進我們胃部的健康，腹部當中有很多的穴位，腹部健康了我們的身體也就會健康的，身體一旦健康，我們自然會越來越年輕。

　　以上這五個動作，都要在睡前做，這樣效果才會更好。

　　結語：以上這幾種方法，可以有效的提高我們的睡眠質量，讓我們的睡眠有很好的保障，達到這樣睡覺，身體越來越健康，越來越年輕的效果，手機和電腦前的朋友們不妨試一下，為我們身體的年輕态添能加油！