說到減肥，大家都希望這個方法是安全健康的，因為我們都不希望為了減肥，而給自己的身體健康造成更多的影響和傷害，但是在那麼多的減肥方法當中，哪一種減肥方法才最合适，最健康呢，現在就來為大家具體介紹一下，可以起到很好的輔助減肥的幾種常見的食物吧。
1.蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信号。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。
2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3.海藻。荷蘭科學家發現，海藻食用後會變成凝膠狀，有助于增強飽腹感，使食欲降低30%。
4.綠茶。《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
5.雞蛋。雞蛋蛋白質含量之高僅次于母乳。《美國營養協會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。
6.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
7.水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。
以上所介紹的這些食物，在生活當中我們都容易吃的到，而且也是飯桌上的常客，但是他們卻可以幫助你起到意想不到的減肥效果，所以說我們都應該注重這些日常飲食的選擇，這樣我們就能夠既享受到食物的美味，同時又可以解決肥胖問題了。
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