情緒對身心健康的影響有哪些-tft每日頭條

　　情緒對心理健康的影響主要有：

　　1、情緒會影響人們對自我的認識和評價。人在處于消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”這樣的歸因。

　　2、情緒會影響人們的個性發展。長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎。

　　3、情緒會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進行适當的調節會形成“習得性無助”，造成對于某一問題“總是”無法解決。

　　情緒對身體健康的影響主要有：

　　1、情緒可以治療或導緻疾病，心理學家研究發現：人在激動時皮膚會潮紅發熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。人的情緒如果發生劇變，還可導緻皮膚過敏，甚至會因此而影響到毛發。同時愉快喜悅等正确情緒還可以使得傷口加快愈合，促進疾病痊愈。

　　2、情緒影響機體的免疫力，現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀态，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。許多醫學家認為，軀體本身就是良醫，百分之八十五的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

　　3、情緒可以改變内分泌和神經系統功能，影響精神健康，經常緊張忙碌、不順心會使人體出現失眠、脫發、甚至神經衰弱等系統失調的症狀。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

　　如何趕走壞情緒

　　1、飲食法

　　碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如适當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

　　2、呼吸法

　　找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象着氣息充滿胸膛。擴展到極限後，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并将雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

　　3、懂得滿足

　　人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目标，達到這個目标了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。