五分鐘瘦身瑜伽具體動作是什麼呢-tft每日頭條

　　如今快節奏的生活步伐和巨大的生存壓力，讓很多人都通過瘦身瑜伽來卸下身體與心靈的雙重包袱。人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅。瑜伽減肥方式的針對性和有效性也讓瘦身瑜伽頗受人士的喜愛。下面我就為大家具體介紹一套五分中瘦身瑜伽幫助大家學習。

　　之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務就是将睡覺時體内代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎髒和泌尿系統也有好處。

　　練習步驟：

　　1）、站立，正常呼吸。

　　2）、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿擡至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿内側)

　　3）、吸氣，雙手從身體兩側向頭部擡起。當兩手擡到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼着頭頂。

　　4）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

　　4、瑜伽練習-大循環式

　　大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環，幫助身體快速适應從睡眠到開始一天工作的過程。

　　練習步驟：

　　1）、站立，正常呼吸。

　　2）、左腿向左側邁出一步，腳尖對着左側，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側拉動，手肘盡量不彎曲。整個身體在一個平面上。

　　3）、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

　　以上就是我為大家介紹的有關五分鐘瘦身瑜伽的具體動作了。在閑暇之餘練習上面的瑜伽就可以全面瘦身，不過大家要注意别傷到身體，要多做熱身運動，畢竟健康是最重要的。另外在做瑜伽的時候首先是應該先讓自己的心沉靜下來，呼吸和吐氣先均勻，然後再開始瑜伽動作的練習。