登山運動的利弊有哪些-tft每日頭條

　　現在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強健體魄的一種運動，也越來越成為了一種時尚，登山運動可以激發大家的潛能，提高人體的抵抗力。但是不是對所有的人都是适宜的，有些朋友如果參與這種運動可能還會發生一些意想不到的情況。下面就帶大家一起來了解一下登山運動利弊都有哪些。

　　登山的好處：

　　1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵嚣，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　不适宜登山的人：

　　運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特别是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特别是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由于老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導緻過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

　　其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。

　　另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心髒功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導緻心髒血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

　　在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查，看看大家的身體條件是否适合參與這項運動，特别是有心髒病以及高血壓的人群，是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種，找到适合自己的運動尤為重要，為了大家的健康考慮還是謹慎選擇。