怎麼做才能趕走睡意

　　一、打哈欠時張大嘴：

　　大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀态。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量将嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀态，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。

　　二、困倦時候揉中指：

　　辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現困倦的狀态。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪隻手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

　　三、有興奮作用的食品

　　咖啡中含有的咖啡因有特别強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意并恢複精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳制品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

　　四、久坐别忘動肩膀：

　　據調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族。可見，肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：

　　1、操作者取站立位，将雙腿并攏，雙手握拳。将雙臂左右平伸與身體呈十字狀。将握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然後驟然松開雙拳，同時吐氣。可反複做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

　　2、操作者取站立位，将雙腿分開與肩平行。将雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前後各繞10圈為一組，可連續做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

　　五、多吃果蔬提神醒腦

　　當人體感到疲憊時，體内乳酸的含量就會增高。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，使人消除疲勞。類似于紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等都是不錯的選擇。

　　六、眨眨眼睛疲勞拜拜

　　秋天天氣幹燥，經常對着電腦的白領們，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又幹又酸沒精神。多眨眼可以幫助快速緩解眼睛的疲勞，并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛得到充分的休息。