身體的健康一直是現代人比較注重的，但要說哪個器官最受到人們的關注，那麼肯定非屬腎髒不可了。腎髒是人體重要的代謝器官，主管着身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動将淤積在體内的毒素迅速排出體外，同時腎髒還是重要的生殖器官，與人們的生育有着非常緊密的聯系。

　　但是腎髒也是一個非常容易受到損傷的器官，一旦腎髒的功能受到了傷害，那麼就會出現腎虛的症狀，現在腎虛的人有很多，不過并不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法采取有效的手段來進行補腎。盲目的補腎隻會弄巧成拙，對腎髒産生更嚴重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看。

　　四個簡單補腎方法

　　1、溫齒與叩齒

　　在傳統中醫理論中有“齒為腎之餘”的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼，然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那麼身體的各個器官都會受到影響。

　　正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那麼就可以通過對牙齒的保健來實現。

　　“百物養生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍，這樣就可以對腎髒起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。

　　另外，在每天吃完飯後上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎髒的功能也會變得更加強大。

　　2、冷面

　　這裡所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

　　3、熱足

　　熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布着很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位産生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。

　　在泡完腳之後可以再用雙手進行按壓，找準位置後每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。隻要堅持一段時間，那麼就可以起到不錯的補腎效果。

　　4、吞津

　　這裡所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎髒關系緊密。在平時的時候可以經常将口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間後就能很好的保護腎髒。

　　如何測試自己是否腎虛

　　引起腎虛的原因有很多，而腎虛的症狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過隻要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

　　1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀态也不是太好，腰部和背部還不時的産生隐隐的酸痛，那麼就證明人們是腎虛。因為正常情況下，隻要睡足了時間，那麼早晨應該是一個人精神狀态最好的時候，在沒有産生失眠的情況下，仍然出現了上述症狀，那便隻能說明是腎虛。

　　2、起床後基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎髒功能是否正常。主要是要關注自己在上衛生間時有沒有裡急後重的感覺，什麼是裡急後重呢？就是在小解的時候時間明顯的延長，并且大便也出現了先幹後稀的現象。

　　3、随着夏天的到來，氣溫開始逐漸的升高。本來這個時候正常的人是不會感到寒冷的，但若是腎髒的功能比較虛弱，那麼即使外界的溫度比較高，也會感到很冷，這就形成了畏寒的體質。

　　4、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那麼這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的濕熱症狀，也就是人們常說的腎虛。

　　這些症狀都是和腎虛有關，所以說一旦發現自己出現了這些症狀，那麼一定要及時的采取補救的措施，避免腎髒受到更加嚴重的傷害。

　　結語：以上就是今天給大家帶來的關于補腎的幾個簡單方法以及如何測試自己是否腎虛的介紹。腎虛是很多朋友會遇到的情況，腎虛的程度不同對于人産生的影響也有所不同，通過這些簡單的方法可以及時的緩解腎虛的症狀，讓腎髒逐漸恢複健康。希望朋友們可以多多進行嘗試，一定會給您帶來驚喜。