大腿很硬怎麼減肥呢？-tft每日頭條

　　您是不是會有大腿很硬的情況呢，其實導緻這種情況的原因還是有比較多的，很多情況都是因為平常的時候太多的使用大腿了，導緻大腿的肌肉會比較的發達，同時還有可能是因為肥胖導緻的，所以現在我就來給大家介紹幾種能夠解決大腿很硬的減肥方法。

　　【飲食】

　　早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。

　　中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！

　　晚餐确實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）

　　【運動】(主要針對腿部 pp滴)

　　我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，，，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］

　　建議你在開始實施之前先準确的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一周之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心！

　　⑴ 通常在中午飯後就站着看電視，然後做墊腳尖——

　　面對鏡子，微笑——然後：

　　兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。

　　最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。

　　大家是不是都已經迫不及待的想去實踐一下了呢，以上就是小編介紹的幾種減肥的方法了，最好的話大家要同時的進行，這樣搭配減肥，效果才會更加的明顯，同時減肥的周期也是比較長的，所以大家一定不要太急了，太急的話還是會影響到減肥的效果的。