肝髒是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝髒損傷也可能危及生命。近日多位專家總結出的“最傷肝髒的9個殺手”，我們日常生活中的幾不良習慣會導緻我們肝髒收到影響，今天小編就帶你了解一下吧。

　　肝髒不好的症狀

　　症狀1：全身倦怠感日趨嚴重。

　　症狀2：食欲不振，有惡心感覺。

　　症狀3：持續性微熱，或發惡寒。

　　症狀4：注意力不容易集中。

　　症狀5：酒量突然減少。

　　症狀6：臉色晦暗失去光澤。

　　症狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。

　　症狀8：尿液變為啤酒色。

　　症狀9：肝掌、蜘蛛痣。

　　症狀10：頭昏耳鳴。

　　症狀11：全身發黃，特别是鞏膜發黃。

　　9種不良習慣影響我們肝髒的健康

　　1.睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修複模式，經常熬夜既導緻睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修複。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身健康。

　　2.早上起床後不及時排尿

　　歐洲肝髒研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體内排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滞留體内，導緻肝髒“中毒”。

　　3.暴飲暴食

　　很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體内自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體内的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。

　　4.不吃早餐

　　營養專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝髒，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、腎虛、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝髒受損。

　　5.吃藥太多

　　《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝髒解毒負擔，導緻肝髒損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝産物容易引起肝髒損害，導緻藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癫痫藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　6.加工食物攝入過多

　　印度注冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。

　　7.偏愛油炸食品

　　美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導緻肝髒發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。美國着名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導緻脂肪肝。不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。相對而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　8.吃半生不熟或燒焦食物

　　侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物(特别是肉食)也容易導緻肝髒受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導緻肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

　　9.過量飲酒

　　以色列澤夫醫學研究中心肝髒病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導緻體内毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導緻肝髒中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導緻肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

　　肝髒不好吃什麼

　　1、烏梅

　　在我國中醫五行表中，“酸入肝”，因此在日常生活中我們應該多吃些酸性食物，以此來滋補肝髒。酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。因此在日常生活中适量的食用烏梅能夠有效的加強肝髒的解毒能力，從而達到更進一步的柔肝、調肝、提高肝功能的功效。

　　但是在吃烏梅的時候要注意，由于烏梅酸性極大，因此食用之後一定要記得及時的刷牙，否則其中的酸性物質很有可能會腐蝕牙釉質從而影響到牙齒的健康。尤其是一些長有齲齒的人群，食用之後必須要及時的刷牙。

　　2、木瓜

　　專家提醒，肝髒功能受損的人群在日常生活中應該适量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝髒的抗病能力。木瓜之所以對肝髒有益，是由于在肝髒中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜，并且還可以促進肝細胞的修複與再生。

　　在平時生活中多吃些木瓜不僅能夠起到很好的養肝功效，同時對于女性而言，經常食用木瓜還具有很好的豐胸功效。但要是想要豐胸的話，最好吃是吃青木瓜，這樣其中所含有的豐胸成分——木瓜酵素含量才會更高，從而豐胸效果才會更加的明顯。

　　3、荔枝

　　在我國古代的醫書中有記載，經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝髒功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝髒功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝髒功能。但是食物都有兩面性，如果過量食用的話會因此而上火并且流鼻血，因此食用的時候必須要注意适量。

　　同時患有糖尿病的人在平時生活中應該少吃荔枝或者是直接不吃荔枝，因為在荔枝中含有大量的糖分，食用後很容易導緻血糖突然升高從而威脅到生命。因此糖尿病患者要注意，吃荔枝的時候一定要注意适量，尤其是不要在餐後食用。面對肝髒不好吃什麼的問題，荔枝是理想的選擇，但适量很重要。

　　4、檸檬

　　檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，适量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修複與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。

　　面對肝髒不好吃什麼的問題，同時專家還提醒，我國養生講究吃什麼補什麼“以形補形”，因此肝髒不好的人群在日常生活中應該多吃些動物的肝髒，以此來恢複肝髒的正常功能。

　　總結：肝髒是我們人體重要的身體器官，我們日常生活中的習慣會影響我們身體健康。通過以上小編的叙述相信你對習慣影響我們肝髒健康有所了解了吧，那麼小編在此提醒大家日常生活一定要健康良好。