俗話說，夏天無病三分虛。很多人一到夏天，就渾身不舒服。

一般來說，這多半是由陽氣不足造成的相對虛寒狀态導緻的。

也就是說，夏季人體陽氣會向外發散，走到人體的表層，此時人體内部的陽氣相對不足。

這就造成了不少人脾胃虛寒，腸胃蠕動和消化減弱，食欲不佳，濕氣内生。

再加上常食冷盤、沙拉、冰飲、雪糕等，涼上加涼，脾胃就差上加差，濕氣也越來越重了。

碰到這種情況，大家可以選擇一些調養脾胃的食材，煮成粥服用，以緩解夏季不适。

下面3種粥就值得一試~

山藥蓮子小米粥：強壯脾胃

一到夏天，很多人身上的小毛病就多了。

有些人脾胃不好，容易拉肚子；有些人肺脾氣虛，稍微動一動就大汗淋漓；還有些人經常心煩失眠。

對于這些情況，建議可以喝山藥蓮子小米粥來調理。

中醫認為，鮮山藥性平，不燥不膩，有補虛益氣、養陰利濕、補肺補腎、兼補脾胃、固精止帶等功效。

而蓮子味甘性平，有滋補元氣、補益脾胃、養神安神、補腎固精等功效，可用于治療腹瀉、腰痛、腰酸、遺精、失眠等，是很好的滋補品。

至于小米，李時珍稱，“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，可“補虛、健脾、和胃、安眠”，适宜老年、體弱、病患、産婦及幼兒補身子。

這三者為黃金搭配，合煮成粥，不但香甜可口，還可作為一切健脾養胃食療的基礎。

桂圓紅棗粥：養血安神

有些人一到夏天，就容易睡不好、老做夢，這可能是心血不足所緻。

此時，可以在山藥蓮子小米粥的基礎上，加上一點桂圓、紅棗和枸杞合煮，以充養氣血。

當然，除了這個“強化版”的山藥蓮子粥，直接用桂圓紅棗配粳米，煮成桂圓紅棗粥，也能溫補脾胃、滋補氣血、安神助眠。

中醫認為，脾胃是氣血生化之源。

紅棗甘溫，能溫補脾胃，對氣血的調養大有裨益；同時，它還能入心經，使充盈的氣血滋養心髒，從而甯心安神。

至于桂圓，不但能補血補氣，适合氣血虧虛者食用，還能起到安神解憂的作用，尤其适合腦力勞動者、經常加班熬夜者以及思慮過多者出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時食用。

陳皮白扁豆粥：健脾和胃祛濕氣

脾胃虛弱的人，不但難以運化吃進去的食物，以緻内濕形成，而且這類人在夏天還特别容易遭受暑濕的侵襲。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，如此形成惡性循環。

對于體質偏寒、脾胃虛弱的者，推薦食用陳皮白扁豆粥來調理。

陳皮有健脾和胃、理氣調中、燥濕化痰、解膩消食、暖胃、止咳之效。平日裡肚子脹、胃口差、咳嗽痰多時，都可以來點陳皮。

白扁豆性味平和，有健脾和胃、清暑濕之效，對夏天暑濕引起的嘔吐、腹瀉等，有很好的保健作用。

總之，陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾祛濕好。兩者搭配煮粥，健脾和胃又祛暑濕。

注意：白扁豆“中和輕清，緩補”，即藥性不夠強勁，因此，如果要加強它健脾止瀉的作用，最好炒制一下。