女性月經來了能做瑜伽嗎？-tft每日頭條

　　瑜伽是一種健康的養生的運動項目，不僅有利于身心而且對減肥塑造身體的曲線而言也有很好的作用，因此在生活中有不受少人都會在室内進行瑜伽的練習，尤其是對于女性來說，瑜珈更是必做的室内運動之一，但是對于處于月經期間的女性而言适不适合去做瑜伽？對于身體來書有沒有影響呢？

　　在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

　　不能練習的體位：

　　所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

　　經期不适宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滞留在體内，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不适的症狀，有益身心。

　　1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)

　　2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)

　　如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

　　3.讓腹部過于受力的體式(如船式、闆式)

　　4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鳄魚扭轉式)

　　1、一定要到專業的瑜珈會所接近正規的指導，否則容易因為練習的動作不到位，而引起不必要的運動損傷。

　　2、練習瑜珈一定要根據自己的能力來進行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動作。特别是要注意自己身體實際的承受能力，最好不要超過身體的極限。

　　3、練習瑜珈需要循序漸進的原則進行，隻有長期堅持才能起到好的效果。

　　從上面小編提出的可以看出，如果經期的女性想要做瑜伽就要注意一些姿勢不能去進行。但是對于經期做瑜伽這種事來說也要因人而異，對于一些身體比較虛弱，體質不是很好的人來說，最好不要在經期的時候進行瑜伽的訓練。