一說到體虛，有人立馬就會說體虛的是女性，事實并非如此。強壯如男人，但也同樣會出現體虛，這是很正常的身體反應。那麼對于體虛的男人們來說，日常該如何養生呢？接下來作文庫知識百科就來教大家幾招。

　　出現體虛，證明身體中的某些機能正在弱化，是時候要做好調理工作了。那在學會調養方法前，先來看看男人體虛的表現有哪些。

　　1、渾身沒勁

　　對于性生活沒有一點沖動，隻想要倒頭就睡，但是睡一覺後依舊和“廢人”無異，這可能是腎虛的表現。

　　2、食欲不佳

　　一個人健不健康真的和能不能吃飯有關系。不想吃飯，郁郁寡歡，猶如“林妹妹附體”，是脾髒出現問題無疑了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病，其實罪魁禍首是脾髒出現問題了。

　　3、經常腰痛

　　身體出現任何無預兆的疼痛，都是生病的表現，特别是出現大範圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

　　4、失眠多夢

　　明明很疲憊，可是挨着床就是睡不着，即使睡着了也會一直做夢，這可能是肝虛發出的求救信号。

　　5、面無血色

　　我們常常會說生病的人氣色不好，那有的男生看上去人高馬大的，可是總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現。

　　男人體虛的4種類型

　　1、氣虛

　　氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲乏乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

　　2、血虛

　　血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

　　3、陰虛

　　又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；熱，易怒，面頰升火，口幹咽痛，大便幹燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜闆等。

　　4、陽虛

　　又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

　　現在知道了男人體虛的表現，就要開始學習調理方法了。

　　1、飲食調理

　　不管是哪些疾病引起的體虛，都可以通過藥膳來調理。比如說腎虛引起的，就該進行補腎。多吃一些補腎的食物，像韭菜、牡蛎、蝦等等；再比如說脾虛引起的，那就需要溫補脾髒，像蓮子、芡實、帶魚這些對脾髒好的食物就應該多吃。總之哪裡不舒服就有針對性的進補。

　　2、運動調理

　　身體不适多半和不愛運動有關系。運動出汗是可以幫助身體排毒的，比如帶着一部分濕氣什麼的。小編建議體虛的男人們可以到公園裡去打打太極或者是慢跑、散步，都可以。但不建議進行激烈的運動。

　　3、按摩調理

　　中醫講究通過按摩穴位來調理一些疾病。如果你也有體虛的症狀，可以按壓“脾俞穴”、“中脘穴”、“足三裡”這幾個穴位，可以健脾祛濕和調理腎虛等疾病。

　　男人體虛吃什麼？

　　1、山藥扁豆粥

　　山藥、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。

　　2、饴糖芝麻餅

　　黑芝麻200克，炒香，研成細末，加入适量饴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個。常服可益心氣、補肺氣。

　　3、大棗蓮子糕

　　用蓮子200克，研為細粉，大棗200克去核煮熟，加适量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服适量。功效益氣補脾，對氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。

　　4、新鮮動物肝髒

　　洗淨蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補肝血，明目，血虛病症皆可用之。

　　5、桂圓紅豆湯

　　取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，後放适量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、甯神、安眠。

　　6、苜蓿雞肉

　　取新鮮苜蓿芽根100克，洗淨切碎煮湯去渣，再将洗淨雞肉0.5公斤，切為小塊，加入适量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服适量。可起補益氣血作用。

　　7、冰糖椹耳

　　用桑椹子、銀耳各50克洗淨，加适量水，慢火炖熟後人冰糖25克調勻，分早晚2次食盡。功效滋補腎肺滋陰，對虛勞咳喘及腎虛腰痛者服之顯效。