夏天到了，又是露身材的一個季節。尤其是穿短褲短袖來顯露出身體的曲線的時候到了。現在的時代是以瘦為美，但是有不少人感到自卑，因為腿部比較粗身材曲線不苗條，所以到處在找瘦腿的方法，下面小編為各位想要瘦腿的各位女性介紹幾種能快速而且健康的瘦腿的幾個小技巧。

　　瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正确的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀态，時間久了容易導緻腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地跷起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

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　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

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　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆台球大小的健身球就能讓你随時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有跷腿的機會。

　　瘦腿的最快方法四：擡起你的腳跟

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　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你隻需要擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢複原來的姿勢。在一天裡将這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　瘦腿的最快方法五：睡前一分鐘瘦腿操

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　　1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀态，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿内側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。

　　瘦腿的最快方法六：分腿紮馬步，鍛煉大腿肌肉

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　　首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地闆為止。将這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　上面小編推薦介紹的幾個瘦腿運動的效果都是很明顯而且不錯的，隻要肯長期堅持訓練瘦腿的效果會比較明顯，而且不會反彈沒有副作用。做這類的運動對于身體而言比較健康隻要能長期堅持的話，對身體的健康很有幫助。