很多人為了減肥而開始節食，适當的節食對于減肥是有幫助的，但是如果過度節食就會對身體造成很大的傷害。有一些人為了減肥隻吃早餐，而不吃其它兩餐這種做法對身體的傷害是非常大的，一日三餐是有必要的，因此小編不建議使用這種極端的傷害身體的減肥方式來減肥。
中醫上認為肥胖多是由于體内痰濕積聚導緻的，不建議通過節食來減肥。
平時三餐一定要按時吃，不要因為減肥而不吃飯，可以服用一些中藥進行調理，如澤瀉，茯苓，白術，内金，甘草，豬苓等，可以到中醫院就診，平時少吃零食。
其實最健康的減肥方式就是運動減肥，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等。
每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
但是運動減肥也需要量力而行，不同體質的人所能夠承受的運動量是不同的。一些非常肥胖的人走路都很困難，因此這類人不能夠強迫自己跑步太久，否則會對身體造成一定的傷害，甚至是對心髒産生一定的不良影響。等到适應一定的運動後才可緩慢加大運動量。
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