三高人群食譜三高人群有哪些飲食禁忌？-tft每日頭條

　　飲食對于身體的健康是很重要的，現在很多人在飲食上面都不是很合理，所以就會出現一些不該出現的疾病。生活中有一些食物是不可以放在一起食用的，如果不慎放在一起食用的話，是會造成食物中毒的現象的，所以大家要多加注意了。

　　病從口入的說法還是很有道理的，飲食可以幫助我們健康的成長，同時，不合理的飲食對于身體的傷害是很大的，這個我們都是知道的。對于三高人群來說，他們的飲食是很重要的，很多食物都是不可以亂吃的，現在三高的人群也在逐漸的增加，下面我們就來看下三高人群在飲食上面要注意哪些事項吧。

　　三高人群有哪些飲食禁忌？總的來說，三高患者有以下飲食禁忌：

　　1、不适宜吃精糧;動物内髒、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸荠等。

　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，涼拌等，不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒煙限酒。

　　接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹：

　　一、高血壓

　　1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

　　二、高血糖

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌動物内髒、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

　　三高人群吃什麼：

　　一、高血壓适宜食物

　　蘋果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿蔔、洋蔥、苘蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆漿、玉米等。

　　二、高血脂适宜食物

　　玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、酸奶、海參、泥鳅、蘋果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿蔔、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、決明子、荷葉等。

　　三、高血糖适宜食物

　　南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山藥、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、黑木耳、青菜、荠萊、西紅柿、小麥麸、玉米須、豬胰、蠶蛹、海參、黃鳝、泥鳅、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。