目錄：

　　第一章：“慢生活” 找回你的平常心

　　第二章：如何才能慢下來

　　第三章：享受“慢生活”

　　在這個時間就是金錢的時代。想要讓自己的生活和心慢下來真的不是一件容易的事情。生活的快節奏讓你的健康在不停的流失。不要再盲目了，慢下來吧！

　　“慢生活” 找回你的平常心

　　不知從什麼時候起，我們的生活都被提了速。“時間就是金錢”這句名言作為拜金的座右銘，開啟了中國經濟的閥門。人們都成了“奴隸”，被時間催趕着前行。越是在大城市，就越是“快”得不容分說。飲食，娛樂、閱讀，甚至感情，都在“速成”、“秘菱”.“速配”等概念下“快餐化”了。人們在喧嚣的塵世中，在鱗次栉比的高樓間疲于奔命。把欲望當成理想，一個目标接着一個目标地打拼，每個人都像無頭的蒼蠅在瘋狂地尋找着生活和心靈的出口。隻是在活着，沒時間生活。任由這種高速的狂奔踐踏心靈和情感，趕走快樂和健康。

　　“慢生活”順天應時，或許它能幫助我們重拾快樂，找回你的平常心。

　　有個充滿禅味的說法：下雨時沒有傘，是一種無奈;而下雨時有傘不用，便是一種境界。拿來度量生活即是：想快時不能快，是一種無奈;正快時能慢下來，則是一種境界。

　　試着進入這種境界吧，擦去心靈的灰塵，感受生命的本能，在絢麗多姿的“慢生活”中享受快樂。

　　什麼是“慢生活”

　　“慢生活”不是磨蹭，不是懶惰，更不是像農夫那樣，隻操心日出而作日落而息單一的生活：“慢生活”是讓人找回自己，讓生活變得更加細緻一種生活方式，是回歸自然、輕松和諧的一種意境。“慢”先是内心的甯靜.是悠閑自在的感覺，是你在掌控着生的一切，而不是被生活帶着走。

　　隻要調整一下我們的心态，便可以從容走近“慢生”。把熙熙攘攘的名利看輕看透些，不在自己力所不能及事情上去強出頭，我們自然就能有一份平和閑适的心，就會從容平靜地度日，就不會急風火燎地去忙了。古人說：“生活有度，人生添壽。”其實就是我們現在說“慢生活”。調整節奏，放慢腳步，在繁忙時着一冷眼，退一步，會丢省無數無端煩惱;于迷茫處存一熱心，不躁不，便生出許多快樂機緣。把繃緊的神經松弛下來，不做隻工作的機器人。多用些時間看看人生的風景、品品生活滋味，這不是慵懶和耗費時光，恰恰是對生命的負責。

　　有人說“慢生活”需要有經濟實力的支撐，其實不然。真的“慢生活”隻需要一顆甯靜的心。我們隻需要以放松的态去找到自己喜歡的生活方式，在緊張勞作的間隙給自已了個深呼吸，在疲憊的一天結束後還給自己一個安然的睡眠，在心理開出一朵屬于自己的蓮。

　　“慢生活”的境界

　　一花一世界，一葉一菩提

　　“ 慢生活”不僅是人類幸福生活的需要，更是人生境界的極緻;不僅與健康、閑适有關，更與“品味”與“禅意”有着前生今世帶來的不解之緣。

　　品才能知味，沒有時間，沒有沉澱下來的心态，談何品味？再精緻的美食，如果一口吃下去，囫囵吞棗，也感知不出它的韻味悠長;再悠揚的曲子，如果不能靜下心來欣賞，你聽到的不過是一連串的枯燥音符;再漂亮的風景，如果沒有雅興，你看到的無非是一堆固體物質，體會不到任何美感。

　　大家都知道，平常心、生活禅，這是禅家畢生追求的至高境界。對“禅意”的理解，一向不需要專門向學，隻要按部就班地做事，簡單正常地生活，渴了喝水，困了睡覺，餓了吃飯，不急不躁，有一點平常心就足夠了。然而，這也正是我們生活中的一個看似容易做到難的境界。這就是禅家最難修得的“生活禅”。

　　想想古時候，雖然沒有汽車、高樓、空調，但人人與自然都和諧相處。屈原可以“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”。杜甫雖然窮，但住的地方“風含翠筱娟娟淨，雨浥紅蕖細細香”。那時候天是藍的，水是清的，山是綠的，那時的人“詩意地柄居在大地上”。雖說古代是農耕社會，生活節奏慢，但該忙時也會很忙，這一點與今人應該是一樣的，閑适更多的還是取決于人們的心境、志趣和精神境界。如果說農耕社會大家都很“閑”的話，就不會有“偷得浮生半日閑”一說了。又如“息交遊閑業，卧起弄書琴”的陶淵明;“耳臨清渭洗，心向白雲閑”的李昂;“雲卧三十年，好閑複愛仙”的李白;“短送一生惟有酒，尋思百計不如閑”的韓愈;“草色人心相與閑，是非名利有無間”的杜牧;“倚闌莫怪多時立，為愛孤雲盡日閑”的陸遊……，他們之所以能在生活中感受到處處禅機，就是因為他們都有一顆“不以物喜，不以己悲，寵辱不驚，去留無意”的平常心。

　　“慢生活”古已有之，跟老祖宗比，我們的物質生活比他們豐富，卻不敢說比他們快樂。

　　如何才能慢下來

　　“慢生活”的返樸歸真，獨具一格，有其自己的一套生活方式。“慢生活”提倡了解、感受自己的身心，用心聆聽身心對自己的呼喚，讓慢的快感無處不在。即便是那些不富裕的人，也同樣能在“慢生活”中享樂每一天。

　　1、精細吃。“慢食”是以珍惜和欣賞的态度去對待食物。是自己下廚房去做而不是叫外賣或去快餐店。是用較多的時間去精心選購、細心烹制食品，仔細享用食品。有條件的還可在自家涼台或院子裡種菜，從頭到尾地享受食物帶來的樂趣。他們不是像倒垃圾一樣把東西倒進胃裡，而是細嚼慢咽，讓食物在唇齒間厮磨，用舌頭上的味蕾從不同的方向體會不同的味道。

　　2、慢運動。做散步、慢跑、太極、瑜珈、跳舞、釣魚等運動，尤其是瑜珈，講求心神合一、動靜自如。如果不想混在女人堆堆裡學瑜珈，可以選擇我們的傳統國粹——太極。講究的是陰陽互化，四兩撥千斤。平時多走路，少坐車。一旦腳踏實地走在路上，原來司空見慣的城市就會變得生動起來。

　　3、看星星，曬月亮。我們有多久沒有仰望天空了？為什麼不可以少盯幾分鐘電腦，擡頭看看天呢？看看星星，曬曬月亮，不必等到拍拖的時候再看那麼功利。

　　4、關掉手機。這個世界上，沒有少了誰就絕對不行這一回事。關掉手機，仿佛又回到了上世紀的八九十年代，那是傳紙條、結伴行，切切實實交往的年代。

　　5、學茶道或花道。這是“慢”的深一層境界。不管是茶道還是花道，精髓都在“道”字，意會之處，頗有禅意。慢生活最忌心亂。學習茶道或花道，就是讓心靜下來。

　　6、培養至少一種愛好。“謀殺”時間的辦法有很多，不是隻有睡覺、上網、玩遊戲那幾種，可玩的實在太多了，就看你肯不肯下工夫去玩。可以玩收藏，做手工，也可以種花種菜種果，用自己種的水果蔬菜招待朋友。

　　7、寫日記。積累人生記憶比積累金錢更重要。看完一本書、一部電影，及時把心得記錄下來，不然過了就忘了。實在沒有什麼可寫，随便塗抹個畫也行。像《心動》裡的金城武一樣，躺在樓頂看天空并随手拍下來，代表那天的心緒。

　　8、練書法。電腦、手機短信用久了，好多字都不會寫了。與其讓别人幫你設計簽名，還不如自己把字練好了，怎麼寫都是隻此一家，絕無假冒。練書法是個細緻活兒，筆墨紙硯，各有各的講究，重在堅持。

　　9、偷閑去喝個下午茶。如果你在公司裡忙得快崩潰了，不要死抗，走開20分鐘，暫時抛開折磨人的T作，喝一杯茶或者咖啡，讓自己的情緒安定下來。當然，如果你長期覺得煩躁，那就不足下午茶能解決的問題了。

　　10、去旅遊，徹底休息。到—個甯靜的小城，住上十天半月，讓自己的心和腳步都跟着當地人的節奏慢下來。不要像别人那樣趕場似的7天遊遍歐洲，到此一遊，留影走人。要真的住下來，慢慢走，慢慢看。

　　11、定期聚會。不要等有事的時候再找朋友，留點時間和空間給家人和朋友，其實也就是留出時間和空間給自己。很多現代人的休閑方式是唱卡拉OK、跳舞、泡吧，狂歡一把，然後一哄而散，在“慢一族”看來，這不叫休閑，心還在忙着。

　　12、聽音樂會，看畫展。平時耳朵裡灌滿了快節奏的流行音樂，可以試着讓自己以“慢”的姿态去聽聽古典。可以走路去，看夜色漸漸降臨。演出時投入地聽，把自己完全沉浸在音樂的氛圍當中。要看懂畫展，也是慢功夫，要事先做好審美功課。這樣，在一幅傳世畫作之前盤桓數小時也就順理成章了。

　　13、讀書寫字。“細嚼慢咽”地讀書，可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予書中細節更多的關注。在古典文化巨獻都被做了“雞湯式”速讀處理的今天，靜下心來好好讀一本書，寫一段感受，别讓傳統文化在你這兒變成廢墟。

　　14、尊崇愛情。尊崇愛情的人向來鄙視速食般的“一夜情”，如果沒有愛，就沒有做愛的理由。在性生活中應該多拿出時間來享受身體的美好感覺，而不是快速“直奔主題”。要享受樸實純真的愛情，這需要你慢下來，懂得欣賞和贊美。

　　“慢生活”有着天然的閑适優雅風格，不論多麼富足的“快生活”也無法望着其項背。“慢”所創造的心靈愉悅，需要你慢慢地體會，直到離不開。

　　*1986年，意大利作家卡羅·皮遜尼為了抗議在廣場上新建的一家麥當勞，在小鎮巴沃羅發出“即使在最繁忙的時候，也不要忘記享受家鄉美食”的呼籲。這次呼籲帶動了一股全球性的“慢生活”浪潮。時間研究員、時間經理、抗緊張培訓班等聞所未聞的名詞在全球許多城市不斷出現。

　　*1989年，“國際慢餐運動”在法國巴黎正式開始，20多個國家的代表簽署了“慢餐協約”，鼓勵人們放慢節奏、享受生活。

　　*截至2011年，“國際慢餐協會”已發展到100多個國家。僅在意大利就有30多個小城加入了“慢城市”的行列。

　　*美國的“放慢時間協會”，在全球擁有700多個盟友。

　　*目前中國抑郁症患者大約有3000萬人，到2020年抑郁症患者人數可能超過癌症，成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。

　　享受“慢生活”

　　阿媚的公司離住所不遠，習慣晚睡的她固執地認為能多睡一會乃是件人間美事。每天她都是一分不差地去趕公車，然後一秒不遲地出現在刷卡機前。她每每為自己對時間的運籌如此适度而得意。

　　半年前，她找正在上大學的表妹借書。學校離她公司不遠，她們約好第二天她上班前去學校拿書。于是，阿媚破天荒地起了個早，去表妹學校拿書後意外發現穿過學校的側門可以到公司，看看時間還比較充裕，于是決定走着去公司。

　　早上校園裡空氣清新，迎面拂來的風裡彌漫着淡淡的花草香，一路上都可以聽到悅耳的鳥叫聲，還可以看到一些在樹下晨讀的學子。

　　上班後，工作的壓力和快速的生活節奏常讓她浮躁不安，很少有心靜的時候。校園裡，朗朗讀書聲傳到耳邊，她不禁回憶起自己讀書時的樣子，想起自己那時朝氣蓬勃的心境，心情一下子舒暢起來。這一天，心情是從未有過的愉悅，手上的工作也讓她覺得遊刃有餘。于是決定下班也從表妹學校穿回家。

　　以後的每天，她比平常早起半個鐘頭，徒步穿過學校去上班。漸漸地，她開始習慣并喜歡上這種方式上班。早上，她呼吸着新鮮的空氣，用最好的心态去面對新的一天;下午，她在半個小時徒步慢行中，慢慢将一天的生活沉澱下來。她想，正是這一路的風景讓她不再浮躁，給予了她如今豁達樂觀的生活态度。

　　其實，工作還是累的，但自己做出閑的樣子，便仿佛真的閑散了起來。于是知道，平淡生活中的某一點點改變，便決定你對很多事物的感覺。而人與人的差别，也正是在這一點點的改變中比如，迎着朝陽，穿過擁擠的人流，走向遠處鴿子籠似的高樓。

　　雙休日，不妨懶懶散散地享受一天無所事事的生活摁掉鬧鐘睡到自然醒，除卻濃妝淡抹，素面朝天即可，不用西裝革履，T恤牛仔已經足夠;聽喜歡的音樂，看喜歡的雜志小說電影碟片，煲幾個無聊的電話粥;可以出門逛逛超級市場，或整天窩在家裡。

　　朋友曉荷以精力充沛而知名，她同時擁有6部移動電話和4個秘書。“人們都很驚奇在這樣的工作狀态中我是怎麼活下去的？” 曉荷笑着調侃，“那次，我被老公‘綁架’到一個UNpLUG的演奏會上，我突然發現原來沒有電波，沒有刺耳的通訊噪聲，真是一件很惬意的事。所以現在，每周我都會擁有整整一天純粹私人的‘UNpLUG時間’拔掉插頭，不看電視，不聽音樂，關閉所有聯絡方法，在那段時間裡，你會發現我懶懶散散地在屋裡東遊西蕩，不梳頭、不化妝，隻是在喂魚或澆花……”

　　這樣的“慢生活”，其實是這個世界最需要的一個休止符，它提醒我們：人類的本能也許就是要求生命裡能有不斷的休止和重新開始，不受打攪，讓自我安然綻放。

　　結語：你還在拼命的忙碌嗎？你覺得自己拼命的忙碌是不是給自己帶來了健康和快樂呢？學會科學養生，你才能讓自己更好的投入生活，投入工作。(文章原載于《自助養生》，刊号：2012.04，作者：于樂冰，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。