随着現在的社會的進步，人們在社會的發展中越來越扮演着很多重要的作用。每天都有很多人朝九晚五的來上班。由于長期的在辦公桌上面工作而缺少活動，很多的朋友會出現肩周炎的情況。一旦患有肩周炎之後會直接影響平時的生活，尤其是需要胳膊向上舉的行動會變得尤其的困難。那麼該如何防止肩周炎呢？
一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而産生較多的代謝産物，如乳酸及緻痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
二：糾正不良姿勢
經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。
三：加強功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。
四：對健側肩積極預防
對于已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病57年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應采取有針對性的預防措施。
上述的四種就是能很有效的防止肩周炎的出現的方法。肩周炎的出現大多數與患者平時的運動量有很大的關系。所以，建議需要長期在辦公桌前工作的人一定要多活動一下自己的四肢，不要讓自己長期處于一個姿勢下，這樣才能讓自己遠離肩周炎。
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