白領午睡别犯3個錯誤科學午睡的方法-tft每日頭條

　　白領午睡别犯3個錯誤科學午睡的方法

　　午睡是一個養生的好習慣，通過短暫的休息過後，能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會适得其反。白領們，你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔!

　　錯誤午睡

　　1：坐着或趴着打盹

　　因為條件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐着或趴着午休的習慣，這樣就會對身體健康沒幫助。

　　2：随遇而安就亂午睡

　　午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風或風口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，身體還會不适，嚴重時就會受涼感冒。

　　3：午睡時間越長越好

　　午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了，就會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

　　白領族該如何科學午睡?

　　1、準備好充氣頸枕

　　怎樣才是正确午睡的睡姿呢?最好是不壓迫内髒器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側卧位，可以使心髒壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　2、午餐後不能馬上午睡

　　對于白領來說，中午短暫的休息時間是争分奪秒的。因此，就會有部分白領一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。

　　3、醒後要有緩沖時間

　　通常午睡後，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

　　4、用毯子可以保暖

　　由于人在入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。