腰細的女人才有魅力，小蠻腰是女孩子們向往的身材，哪怕腰看上去比較細了，還是要想方法再細，女人之間的話題也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人聊不完的話題，那麼怎麼"瘦"是一個問題，小編說幾種瘦腰的方法讓大家試一試，這幾種減腰的效果比較好的。
快速瘦腰1：手臂屈曲運動
身體平躺在地闆上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上擡，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰2：腹肌闆運動
手握腹肌闆的手柄，身體向前伸直，腹肌用力将身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰3：雙腿伸直瘦腹運動
身體平躺在地闆 ，雙腿向上擡起與地闆呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，之後放下雙腿和手臂，并重複進行。
快速瘦腰4：平躺擡腿收腹運動
這這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量擡起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，并重複進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
這幾種瘦腰的運動效果比較好，自己在家就可以經常做，瘦腰的效果也比較快。運動減肥重要的就是在于堅持，每天吃完飯可以一邊看電視一邊運動一下，養成習慣了就堅持下來了。
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